¿Es malo para mí irme a la cama tarde (a las 2 a.m.) pero todavía duermo de 10 a 12 horas?

No sé cuántos años tienes, pero 10 a 12 horas de sueño por noche es demasiado. Aquí puede encontrar las horas de sueño recomendadas según su edad :

1. Se recomienda a los recién nacidos (0-3 meses) dormir entre 14 y 17 horas.
2. Se recomienda a los bebés (4-11 meses) dormir de 12 a 15 horas.
3. Se recomienda a los niños pequeños (1-2 años) que duerman de 11 a 14 horas.
4. Se recomienda a los preescolares (3-5) dormir de 10 a 13 horas.
5. Se recomienda que los niños en edad escolar (6-13) duerman de 9 a 11 horas.
6. Se recomienda a los adolescentes (14-17) que duerman de 8 a 10 horas.
7. Se recomienda a los adultos más jóvenes (18-25) que duerman de 7 a 9 horas.
8. Se recomienda a los adultos (26-64) dormir de 7 a 9 horas.
9. Se recomienda a adultos mayores (65+) que duerman de 7 a 8 horas.

Entonces, a menos que seas un niño, lo cual dudo, recomendaría reducir la cantidad de sueño a 9 horas y enfocarte en la calidad de tu sueño, no en la cantidad. Además, si eres un ave nocturna y tu ritmo circadiano te dice que te acuestes a los 2 años y no afecta tus actividades diarias, no es malo para ti, pero debes reconsiderar la cantidad de horas que duermes.

Para obtener más información relacionada con el sueño, eche un vistazo a nuestro Healthblog

Hay un viejo refrán: temprano para acostarse y levantarse temprano. Como tenemos un reloj en la pared, también tenemos nuestro reloj biológico. Puede ser 2 .am. el tiempo te conviene, pero generalmente duermes en cualquier momento después de las 8 pm y te levantas temprano en la mañana, es decir, alrededor de las 5 o 6 de la mañana da un buen impulso de energía y mantiene tu salud en buen camino. Por el número de horas, generalmente de 7 a 9 horas de sueño es suficiente para un adulto.

sí, es realmente malo para la salud. Porque las 11 p.m. a la 1 a.m. es un momento muy importante para la desintoxicación del cuerpo. Y no es correcto dormir lo suficiente sin tener en cuenta el momento de ir a la cama.

He descubierto que es mejor para mi cuerpo seguir los ritmos naturales de la noche y del día, y que hago más cuando me levanto temprano … pero algunas personas son personas de la noche y gente de la mañana.
Supongo que es lo que flota tu bote.

Nop. No lo creo de todos modos. Mientras duerma lo suficiente, y de 10 a 12 horas es suficiente, entonces debería estar bien. Los adolescentes (supongo que eres un adolescente) tienden a quedarse despiertos más tarde que los adultos, pero mientras no estés privado de sueño, está perfectamente bien desde el punto de vista de la salud.