Sonreír es una respuesta muy natural que comparte nuestra felicidad con los demás.
¿Pero sabías que la sonrisa también desencadena la actividad en tu cerebro? Sí, hay una conexión seria entre la mente y el cuerpo allí, en la corteza frontal izquierda para ser exacto, lo que no es sorprendente, el área de tu cerebro que registra la felicidad.
Científicos y maestros espirituales coinciden en que el acto simple puede transformarte a ti y al mundo que te rodea. La investigación actual (y el sentido común) nos muestra que una sonrisa es contagiosa. Puede hacernos parecer más atractivos para los demás. Mejora nuestro estado de ánimo y los estados de ánimo de quienes nos rodean. Y puede incluso alargar nuestras vidas. Entonces, antes de seguir leyendo, coloque una sonrisa agradable y genuina en esa cara suya. Me lo agradecerás más tarde. 🙂
¿Cómo la sonrisa afecta tu cerebro?
- Cada vez que sonríe, haga una pequeña fiesta para sentirse bien en su cerebro. El acto de sonreír activa la mensajería neuronal que beneficia su salud y felicidad.
- Para empezar, la sonrisa activa la liberación de neuropéptidos que trabajan para combatir el estrés. Los neuropéptidos son moléculas diminutas que permiten que las neuronas se comuniquen. Facilitan los mensajes a todo el cuerpo cuando estamos felices, tristes, enojados, deprimidos, emocionados. Los neurotransmisores se sienten bien la dopamina , las endorfinas y la serotonina se liberan cuando una sonrisa se refleja en su rostro. Esto no solo relaja el cuerpo, sino que también puede reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial.
- Las endorfinas también actúan como un analgésico natural: 100% orgánicas y sin los posibles efectos secundarios negativos de los preparados sintéticos.
- Finalmente, la liberación de serotonina provocada por su sonrisa sirve como un antidepresivo / levantador del estado de ánimo . Muchos de los antidepresivos farmacéuticos actuales también influyen en los niveles de serotonina en su cerebro, pero con una sonrisa, no tiene que preocuparse por los efectos secundarios negativos, y no necesita una receta de su médico.
¿Cómo afecta la sonrisa a tu cuerpo?
- En realidad, eres más atractivo cuando sonríes, y no estoy tratando de mantenerte satisfecho. Cuando sonríes, las personas te tratan de manera diferente. Usted es visto como atractivo, confiable, relajado y sincero.
- Un estudio publicado en la revista Neuropsychologia informó que al ver una cara sonriente y atractiva activa su corteza orbitofrontal , la región en su cerebro que procesa las recompensas sensoriales. Esto sugiere que cuando ves a una persona sonriendo, realmente te sientes recompensado.
- También explica los hallazgos de 2011 de los investigadores del Laboratorio de Investigación Facial de la Universidad de Aberdeen, Escocia. Se pidió a los sujetos que calificaran la sonrisa y el atractivo. Descubrieron que tanto los hombres como las mujeres se sentían más atraídos por las imágenes de personas que hacían contacto visual y sonreían que aquellos que no lo hicieron.
- Si no me cree, vea cuántas miradas obtiene cuando sale caminando con esa sonrisa que usa ahora. (Todavía estás sonriendo como pregunté, ¿verdad?)
Por qué deberías flashear tus blancos nacarados más a menudo:
1. Impulsa tu sistema inmunológico.
Sonriendo cambia la química en su cuerpo. Numerosos estudios médicos han encontrado una sonrisa para reducir el ritmo cardíaco, la respiración constante y relajar el cuerpo, lo que resulta en un sistema inmune más fuerte.
2. Cambia tu estado de ánimo.
Los psicólogos han descubierto que si sonríe durante 60 segundos, no importa cuán falso o forzado se sienta, libera serotonina que engaña al cuerpo para que se sienta feliz de nuevo.
3. Reduce tu presión arterial y te ayuda a desestresarte.
Mientras sonríe, las endorfinas aumentan y la presión arterial disminuye. Aquellos que han monitoreado su presión arterial antes y después de sonreír muestran una diferencia medible. Sonreír puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la ansiedad. Cuando esa sonrisa señala a tu cerebro que te sientes feliz (aunque no te sientas realmente feliz … todavía), tu cuerpo por lo general reducirá su respiración y frecuencia cardíaca.
La reducción del estrés es tan importante para la salud, ya que puede disminuir la presión arterial, mejorar la digestión y regular el azúcar en la sangre. Tenga en cuenta que esto también funciona durante los entrenamientos. Si te está costando pasar por esa última repetición o conseguir los últimos 5 minutos en la cinta, sonreír puede hacer maravillas.
4. Te da un alto natural.
Repiense diciendo gracias con chocolates. Según The British Dental Health Foundation, ¡una sonrisa amorosa puede producir la misma respuesta emocional que comer 2000 barras de chocolate!
5. Te hace ver más joven y más atractivo.
Sonreír es un lavado de cara natural. Replega las células de tu piel y te da un brillo radiante. De hecho, un estudio realizado por Orbit Complete encontró que 69
el porcentaje de personas encuentra a las mujeres más atractivas cuando sonríen que cuando usan maquillaje. Varios estudios han encontrado que una sonrisa de inicio prolongado (aparición de 0,5s) se considera más auténtica y coqueta, y se percibe como más atractiva, confiable y menos dominante.
6. Aumenta tu longevidad y te hace más exitoso.
Cuando estás sonriendo, es difícil no ser positivo. Y se ha demostrado que una actitud positiva aumenta la esperanza de vida. Los investigadores de la Universidad de Columbia encontraron que las personas más felices eran menos propensas a desarrollar problemas cardíacos. Las personas que sonríen a menudo viven más tiempo (si su sonrisa es genuina, por supuesto, y no una mera máscara). Un estudio de 1952 basado en algunas fotos tomadas de algunos jugadores de béisbol sugirió que aquellos que solían sonreír mucho sobrevivieron aproximadamente 7 años más que aquellos que no sonreían muy a menudo.
7. Conduce a la risa y un mayor bienestar.
¿Alguna vez has reído sin sonreír? Es bastante imposible de hacer. Y es curioso cómo una sonrisa aquí y una sonrisa allí con amigos puede convertirse en un ataque de risa histérica. Se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios para la salud de la risa, que incluyen cómo actúa como un mini entrenamiento que quema calorías y trabaja los abdominales. La risa también ayuda al flujo sanguíneo, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, reduce el estrés, mejora el sueño y aumenta el sistema inmunológico. Entonces, la moraleja de esta historia es sonreír y reír a menudo. 😀
Una cita para sonreír acerca de:
“Una sonrisa no cuesta nada, pero crea mucho. Enriquece a los que reciben, sin empobrecer a los que dan. Sucede en un instante y su recuerdo a veces dura para siempre. “ – Dale Carnegie,
Cómo ganar amigos e influir en las personas .
A continuación se muestra una infografía que resume los puntos principales anteriores con algunos datos sobre la sonrisa.
¿No es hora de que vuelvas el ceño fruncido? Ahora diga “queso” 🙂
