La reducción de la luz solar y las bombillas causan aproximadamente un “retraso de dos horas en los relojes circadianos”. [1]
Los científicos en este estudio primero analizaron un pequeño grupo de voluntarios mientras realizaban sus vidas normales y registraron su exposición a la luz natural y artificial.
Al observar los niveles de la hormona, la melatonina, concluyeron que la iluminación de nuestro entorno moderno causa un retraso de alrededor de dos horas en los relojes circadianos.
La melatonina se levanta justo antes de ir a dormir y disminuye durante la noche hasta que nos despertamos. Los participantes del estudio tendieron a quedarse despiertos hasta pasada la medianoche y despertarse alrededor de las ocho de la mañana.
Sin embargo, sus niveles de melatonina seguían altos durante varias horas después de levantarse, lo que indica que no estaban sincronizados con sus ritmos naturales. [1]
[1] http://www.bbc.co.uk/news/scienc…
