Aunque normalmente no se lo considere como tal, el entrenamiento por intervalos realmente es ejercicio aeróbico.
En su término más estricto, es más anaeróbico que aeróbico, pero el entrenamiento por intervalos te proporciona las mismas, si no mayores, adaptaciones aeróbicas que el ejercicio aeróbico; esto incluye un aumento del VO2 máx., aumento de la densidad capilar y aumento de la densidad mitocondrial (todos ellos involucrados en la conversión de oxígeno en combustible). También hay un aumento en la concentración de enzimas involucradas en el metabolismo oxidativo.
También existe la ventaja adicional de tener el régimen de entrenamiento de intervalo que beneficia tanto al sistema de entrenamiento anaeróbico como al sistema de entrenamiento aeróbico.
Basado en esto, realmente no parece haber ninguna razón para hacer entrenamiento aeróbico, pero como atleta de resistencia, me parece que realmente no hay sustituto para ocasionalmente salir y correr un 10K para entrenar. El entrenamiento en ráfagas cortas simplemente no le enseñará el ritmo o el estado mental necesario para superarlo.
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Brian Sica
