El verano se acerca. Significa nuevamente un largo tiempo para combatir un clima extremadamente incómodo. La humedad excesiva en el aire de Kolkata provoca sudor excesivo, reduciendo la cantidad de agua corporal y minerales. Esta es la razón por la cual nos sentimos tan cansados en el verano. Básicamente, la temperatura de Calcuta en verano no es tan alta en comparación con otras partes de la India como Delhi, pero la humedad excesiva hace que el clima sea insoportable, parece que la temperatura es al menos 4-5 grados más alta que la medida.
Entonces, para luchar en verano necesitas algunas armas y arsenales. Como entrenador de fitness líder en Calcuta , aquí presentamos algunos consejos de fitness que pueden ayudarlo a defenderse:
- Mira lo que bebes
Es necesario tener suficientes líquidos para mantenerse hidratado durante los veranos. Con el calor extremo, tenemos una tendencia a optar por bebidas frías. En cambio, debes tener suficiente agua. También puede optar por agua con limón o menta, o probar el agua con gas o el té helado sin azúcar.
- Ten muchas frutas frescas
El verano trae consigo muchas frutas, repletas de fibra, vitaminas y minerales para que tu cuerpo se sienta grandioso todo el día. Al elegir, debe asegurarse de optar por frutas de gran variedad de tamaños, formas y colores. Los diferentes colores indican diferentes vitaminas y minerales contenidos en la fruta. Al incluir variedad, se aseguraría de que esté consumiendo todas las vitaminas, minerales y fibra que necesita a lo largo del día.
- Tener un desayuno saludable
A menudo tenemos una tendencia a saltear nuestro desayuno. Pero esto es un error, debes evitarlo durante los veranos. En general, perdemos una gran cantidad de energía en el verano debido al exceso de sudor. Saltarse el desayuno empeorará la situación. Por lo tanto, debe tomar un desayuno con alto contenido de proteínas, como huevos, con una guarnición de frutas o granos integrales. Un desayuno saludable en la mañana le proporcionará un impulso para su decisión completa.
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- Opta por comida liviana
Algunas personas tienden a comer alimentos picantes. En verano, esto debe evitarse. La comida picante requiere tiempo y descanso para ser digerida. Pero no tenemos eso en nuestra vida rápida. Esto causó trastornos digestivos. En verano, la comida ligera siempre es preferible.
- Haga ejercicio bajo un entrenador de fitness competente
Es importante que para mantenerse en forma necesite la orientación de un entrenador físico personalizado . Ya sea verano o invierno, los entrenamientos no deben detenerse. Comemos muchas comidas altas en calorías en nuestra vida diaria. Este exceso de calorías debe ser quemado. Un entrenador físico profesional puede ayudarlo a hacerlo de la manera correcta.
Esperamos que estos consejos lo ayuden a mantener un cuerpo saludable en el próximo verano. Para entrenamiento físico y ejercicios de manos libres para mantenerse en forma, puede visitar nuestro centro o contactarnos. Para obtener más consejos sobre fitness, sigue nuestros blogs.
