¿Es posible tener abdominales debajo de la grasa del estómago?

Inicialmente iba a ignorar esta pregunta como una tonta pregunta tonta, pero luego decidí que podría ser legítima. Dicho esto, hay buenas noticias y malas noticias:

Aquí están las buenas noticias : sí, ¡sí tienes abdominales! Por otra parte, esta es una buena noticia para todos … todos tienen abdominales. Los abdominales son simplemente un conglomerado de la musculatura central compuesta principalmente por el recto abdominal (de donde proviene el término abdmonimals / abs) y los oblicuos externos. También hay dos grupos más pequeños (transverse abdominis, oblqiues internos) que no serán dirigidos individualmente, sino que se incorporarán en la gran mayoría de los movimientos centrales.

Estas son las malas noticias : la única forma de tener abdominales visibles es a través de una tonelada de trabajo duro que se enfoca en reducir la grasa corporal a través del déficit calórico y al mismo tiempo causar hipertrofia en la musculatura abdominal.

La razón por la cual estas son malas noticias es que requiere un nivel de esfuerzo significativo, implicará una combinación de, como se mencionó, déficit calórico, entrenamiento de fuerza de alta intensidad y un cardio de estado estacionario de baja intensidad de duración moderada. Este puede ser un gran compromiso de tiempo, pero si lo tienes dentro de ti, entonces no veo por qué no puedes lograr el objetivo de tener abdominales visibles.

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Todos tienen abdominales.

Los abdominales son el grupo muscular que está literalmente en su ABdomen.

Para ver tus abdominales necesitas estar debajo de aproximadamente 12% de grasa corporal. Esto no es una hazaña fácil de lograr. A los 18 años jugaba hockey a tiempo completo y tenía un porcentaje de grasa corporal del 9% y todavía era bastante difícil ver mis abdominales.

Simplemente necesita perder peso y perder suficiente peso para eliminar la grasa de su estómago y revelar sus abdominales.

Es una verdad incómoda, pero debe mantenerse en un déficit calórico durante un período prolongado de tiempo. Si esto significa hacer cardio extra, levantamiento de pesas o una combinación de dieta y cardio, o los tres.

Simplemente necesitas librarte de la grasa del vientre.

jajaja, por supuesto

la mayoría de nosotros sí, pero no somos lo suficientemente delgados como para mostrar

tienes que contraer el área de tu estómago y hacerte una punzada, si sientes músculos de roca, entonces están allí; especialmente cuando estás tumbado con la espalda un poco más alto, puedes contraer el área del abdomen, sentir los abdominales; si no, puede que tenga que trabajar en ellos

Además, dices que eres delgado, calcula tu porcentaje de grasa corporal, si estás en 12% y no tienes 4 paquetes, podrías agregar algunos conjuntos de gotas ab cada semana

peso promedio … significa promedio estómago por cierto

tienes que ser bastante seco para que salgan

sí, en realidad, solo por nacimiento se forma lo único que haces es que tu núcleo sea más fuerte para que no se vea. Para las personas gordas, en primer lugar, deben quemar las grasas de la manera más adecuada posible, de modo que cuando comiences a construir tu núcleo se verán automáticamente.

¡Jaja, sí!

Todos tienen músculos abdominales.

El paquete de seis al que te refieres está formado por un grupo muscular llamado rectus abdominus.

En algunas personas, este grupo muscular está cubierto por más grasa que otras. Sin embargo, los músculos todavía están definitivamente allí.

Todos lo tienen … a veces lo cubren algunas pizzas y cervezas. Ver más veteranfittaining.com

Todos tenemos abdominales, de lo contrario no podrías mover tu cuerpo. Eso es como preguntar si todos tenemos huesos debajo de toda esa piel.

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