Inicialmente iba a ignorar esta pregunta como una tonta pregunta tonta, pero luego decidí que podría ser legítima. Dicho esto, hay buenas noticias y malas noticias:
Aquí están las buenas noticias : sí, ¡sí tienes abdominales! Por otra parte, esta es una buena noticia para todos … todos tienen abdominales. Los abdominales son simplemente un conglomerado de la musculatura central compuesta principalmente por el recto abdominal (de donde proviene el término abdmonimals / abs) y los oblicuos externos. También hay dos grupos más pequeños (transverse abdominis, oblqiues internos) que no serán dirigidos individualmente, sino que se incorporarán en la gran mayoría de los movimientos centrales.
Estas son las malas noticias : la única forma de tener abdominales visibles es a través de una tonelada de trabajo duro que se enfoca en reducir la grasa corporal a través del déficit calórico y al mismo tiempo causar hipertrofia en la musculatura abdominal.
La razón por la cual estas son malas noticias es que requiere un nivel de esfuerzo significativo, implicará una combinación de, como se mencionó, déficit calórico, entrenamiento de fuerza de alta intensidad y un cardio de estado estacionario de baja intensidad de duración moderada. Este puede ser un gran compromiso de tiempo, pero si lo tienes dentro de ti, entonces no veo por qué no puedes lograr el objetivo de tener abdominales visibles.