En un estudio reciente, las personas que ejercitaban 150 minutos por semana vivían un promedio de 3.4 a 4.5 años más que aquellos que no ejercitaban en absoluto. Curiosamente, aquellos que ejercieron la mitad de esa cantidad vivieron 1.8 años más que aquellos que no ejercitaron en absoluto.
Los investigadores combinaron datos autoinformados sobre actividades físicas de tiempo libre e IMC de casi 650,000 individuos mayores de 40 años inscritos en un estudio de cohortes prospectivo sueco y cinco estadounidenses, la mayoría de los cuales investigaban asociaciones entre factores de estilo de vida y riesgo de enfermedad. Usaron estos y otros datos para calcular la ganancia en la esperanza de vida asociada con niveles específicos de actividad física. Un nivel de actividad física equivalente a una caminata enérgica de hasta 75 minutos por semana se asoció con una ganancia de 1,8 años en la esperanza de vida en relación con ninguna actividad de tiempo libre. Ser activo-tener un nivel de actividad física igual o superior al mínimo recomendado por la OMS de 150 minutos de caminar a paso rápido por semana-se asoció con un aumento general de la esperanza de vida de 3.4-4.5 años. Las ganancias en la esperanza de vida también se observaron en individuos negros y ex fumadores, grupos para los cuales relativamente pocos datos habían estado disponibles anteriormente. La actividad física y la asociación con la esperanza de vida también fueron evidentes en todos los niveles de IMC. Ser activo y el peso normal se asoció con una ganancia de 7,2 años de vida en comparación con ser inactivo y clase II + obeso (tener un IMC de más de 35,0 kg / m2). Sin embargo, estar inactivo, pero el peso normal se asoció con 3,1 años menos de vida en comparación con ser activo pero obeso de clase I (con un IMC de 30-34,9 kg / m2) . [1]
[1] Tiempo libre actividad física de intensidad moderada a vigorosa y mortalidad: un análisis de cohortes de gran tamaño
