¿Cuántas comidas por día debo tener y en qué intervalos para un programa lento de desarrollo muscular?

Este es un régimen de dieta que me recomendaron, y viene directamente de mi buzón.
Como ya mencionaste, tu físico es delgado atheletic, ¡este plan está hecho solo para ti!
¡Disfrutar!

El plan de dieta a continuación puede ayudarlo a perder todas las gorduras no deseadas. La dieta consiste en eliminar los alimentos “tóxicos” que estimulan al cuerpo a almacenar grasa, incluidos el alcohol, el azúcar y los alimentos procesados.

La dieta funciona según el principio de que el estado natural de su cuerpo es delgado y en forma, no lento y graso. Pero las comidas y bebidas procesadas y el exceso de azúcar contaminan el cuerpo, causando que la grasa se adhiera a las caderas, los muslos, el culo y la barriga. Sin embargo, tan pronto como dejes de hacer lo incorrecto, tu cuerpo responderá muy rápido y te empobrecerás rápidamente. Pero debes creer que puedes hacerlo. No importa la frecuencia con la que haya fallado en el pasado. Lo que importa ahora es enfocarse en lo que quiere y tomar medidas.

Reglas de alimentación ¡Realice estos cambios en su dieta para perder peso y obtener una barriga plana rápidamente!

1. Corte la MALVA : evite los cuatro principales grupos de alimentos que causan que la grasa se adhiera a nuestro cuerpo: cafeína, azúcar refinada, alcohol y alimentos procesados.

2. Pero permítete una comida de trampa semanal. Una vez a la semana, disfrute de una comida indulgente de lo que le apetezca, desde pasta cremosa hasta una tajada de pastel de chocolate con crema. Una vez que está comiendo alimentos limpios y saludables el resto del tiempo, un tratamiento ocasional con alto contenido de grasa acelera realmente su metabolismo.

3. Tome suplementos de aceite de pescado : queman grasa y suministran ácidos grasos esenciales.

4. Siempre tome el desayuno: coma dentro de una hora después de despertarse. Si no tiene tiempo para un desayuno adecuado, solo tome una fruta y unas cuantas nueces.

5. No coma después de las 8 p.m.: comer una comida grande por la noche cuando su cuerpo se está desacelerando o dormir es una mala idea para su digestión y peso.
Cinco intercambios de alimentos para Abs planos

6. Cruasanes malos: llenos de grasa, azúcar y nada de bondad Leche La mayoría de la leche no orgánica está llena de hormonas Yogur estándar La mayoría están llenos de azúcar Margarina Llena de productos químicos Cerveza Alto contenido de azúcar y calorías

7. Mejor pan integral: la fibra es buena para la digestión. Leche orgánica. No contiene productos químicos. Yogur orgánico. Libre de pesticidas. Aceite de oliva extendido. Lleno de ácidos grasos esenciales. Cidra orgánica. Menos alcohol y calorías.

8. El mejor pan de espelta: sin gluten que hinche la barriga

9. Leche orgánica de almendras: No contiene lactosa que puede causar hinchazón Yogur orgánico lleno de grasa Te hace sentir lleno y es menos azucarado que las opciones bajas en grasa Mantequilla orgánica Libre de aditivos y naturales Vino tinto bueno La piel de uva contiene resveratrol, un gran antioxidante .

Su plan de alimentación : mantenga este plan de alimentación durante dos semanas para comenzar a perder peso. Lo mejor es comenzar un fin de semana, cuando tienes más tiempo para tener todo listo. Además, no se sentirá tan estresado o apurado, lo que significa que tendrá menos probabilidades de sucumbir a una barra de chocolate a media tarde.

Día 1

Día 1 Desayuno: tortilla hecha con tres claras de huevo y rellena con 75 g de pimientos picados y un puñado de espinacas
Merienda a media mañana: 100 g de pollo con ½ pimiento rojo, en rodajas
Almuerzo: una pechuga de pollo a la parrilla, hojas de ensalada mixta, pimientos rojos, judías verdes y ¼ cucharada de aceite de oliva
Merienda a media tarde: 100 g de pechuga de pavo con ¼ de pepino, en rodajas
Cena: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla con brócoli al vapor

Dia 2

Día 2 Desayuno: pechuga de pollo al horno con un puñado de col rizada salteada
Merienda a media mañana: 100 g de pechuga de pavo y ½ pimiento verde, en rodajas
Almuerzo: filete de eglefino al horno con ensalada verde mixta, con ½ cucharada de aceite de oliva
Merienda a media tarde: 100 g de pechuga de pavo con 75 g de brócoli al vapor
Cena: un filete de salmón con eneldo picado y judías verdes al vapor

Día 3

Día 3 Desayuno: 100 g de salmón ahumado, más espinacas
Merienda a media mañana: 100 g de pechuga de pollo con ½ pimiento amarillo, en rodajas
Almuerzo: una pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de jardín y ½ cucharada de aceite de oliva
Merienda a media tarde: 100 g de rebanadas de pavo con ¼ de aguacate
Cena: un filete de cordero a la parrilla (o dos chuletas); brócoli al vapor y espinacas

Día 4

Día 4 Desayuno: huevos revueltos (uno entero, dos blancos), tomates, judías verdes
Merienda a media mañana: 100 g de rebanadas de pavo con ¼ de pepino, en rodajas
Almuerzo: filete de bacalao al horno con ensalada, tomate, espinacas y ½ cucharada de aceite de oliva
Merienda a media tarde: 100 g de pechuga de pollo con ½ calabacín a la parrilla
Cena: 100 g de salteado de pechuga de pollo con ½ cucharadita de aceite y vegetales verdes

Dia 5

Día 5 Desayuno: 200 g de pechuga de pavo con ¼ de aguacate y ¼ de pepino, en rodajas
Merienda a media mañana: dos huevos duros con ½ pimiento rojo, en rodajas
Almuerzo: 150 g de gambas a la plancha con ensalada verde y tomates, ½ cucharada de aceite de oliva
Merienda a media tarde: 100 g de pechuga de pavo con cinco almendras
Cena: 100 g de pechuga de pollo con brócoli al vapor

Día 6

Día 6 Desayuno: un filete de eglefino a la plancha con pimientos asados ​​y calabacines
Merienda a media mañana: 100 g de pollo con un tomate en rodajas
Almuerzo: 150 g de pavo con ensalada verde, brócoli al vapor y ½ cucharada de aceite de oliva
Merienda a media tarde: 100 g de pollo con nueces de nuez
Cena: filete 150g-200g servido con judías verdes al vapor y brócoli

Día 7

Día 7 Desayuno: tortilla de tres huevos, tomates asados ​​y espinacas al vapor
Merienda a media mañana: 100 g de pavo con cinco nueces de Brasil
Almuerzo: 150 g de pechuga de pollo con espárragos al vapor y ensalada verde
Merienda a media tarde: 100 g de pavo con ¼ de pepino, en rodajas
Cena: Pechuga de pato a la parrilla y sin piel con vegetales orientales al vapor o brócoli …

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