Lo primero que debe dejar en claro a su compañero de habitación es que vivir un estilo de vida saludable es caro y difícil. ¡También puede ser muy divertido! Pero lleva trabajo.
Taladre eso en su cráneo. Tal vez no lo motive en este momento, pero le dará una idea realista de cómo será su próximo intento.
Lamentablemente, comer menos de lo que necesitas realmente no ayuda. El cuerpo entra en modo de crisis y comienza a ahorrar reservas de grasa. Sin embargo, si su ingesta diaria es ahora demasiado alta, entonces debería reducirla a algo sensato. Hay especialistas dietéticos que pueden ayudar con eso. Por favor, no confíe en el primer sitio web que encuentre.
El ejercicio es lo más importante. Ejercicio con él juntos. Hacerlo solo en tu soledad es bastante difícil. Haga que consulte a su médico sobre qué tipo de ejercicio es el mejor. Si tiene tanto sobrepeso, me da escalofríos pensar qué correr lo hará caer de rodillas.
En lugar de lo que propone Ashraf, quiero que comience un sistema de recompensa positivo. Reserve dinero que de lo contrario gastaría en alimentos y compre algo bueno o lo que sea después de las primeras 10 libras.
Me ayuda enormemente hacer gráficos, pero tal vez solo soy ese tipo de persona. Miro mi progreso en una hoja de cálculo y me siento orgulloso de mí mismo. Todavía me faltan 40 libras, ¡así que necesito mi moto!
