Cada ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos, y cuando se despierta entre ciclos de sueño, generalmente se siente renovado y alerta (mientras que cuando se despierta en medio de un ciclo, todavía se siente mareado y cansado). Entonces, la cantidad ideal de sueño, para mí, son 6 horas en el punto, o 7.5 horas en el punto. Dormir exactamente así de largo asegura que se despierte entre los ciclos de sueño. Entonces, supongamos que se está quedando dormido alrededor de las 12:30 y despertando alrededor de las 8, su cuerpo podría estar despertando después de 7.5 horas de sueño y, dado que está entre ciclos de sueño, diciéndole “Estoy listo para el día”. ! ¡Levántate!”
Si me acuesto después de la medianoche y me despierto exactamente a las 8, ¿por qué no puedo dormir incluso cuando tengo la opción de hacerlo?
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Asumo que no haces ejercicio, por lo tanto, tu cuerpo no está lo suficientemente cansado como para necesitar una noche temprana, aunque tu mente sí lo esté. Me he dado cuenta de que, incluso si mi mente está extremadamente cansada y me han pasado entre 10 y 10 horas de trabajo estresante, no puedo conciliar el sueño cuando me acuesto temprano. Lo que hace maravillas es hacer ejercicio ** después del trabajo ** para que los niveles de estrés se reduzcan y el cuerpo también esté cansado. Superviso mi profundidad de sueño utilizando una aplicación (lo sé, “alerta de perdedor”) llamada “Ciclo de sueño” y me di cuenta de que tengo un período prolongado de “sueño profundo” en los días que he estado haciendo ejercicio. Además, no hay cafeína después de las 5 p.m.
(un buen sueño = un buen día = una buena vida: mis 2 centavos sobre la importancia de un buen sueño).
En mi caso, no importa cuán tarde me vaya a la cama, me levanto en mi rutina. Aunque duermo aproximadamente 30 minutos. De hecho, cuando vaya a la cama, me quedaré sin dormir.
