¿De verdad quieres volver a un horario de día despierto, o quieres / quieres / necesitas este nocturno?
No estoy seguro si esto necesita ser “curado”. Google por sus efectos a largo plazo, (y házmelo saber también 😉).
Si decides volver a “normal”, entonces:
- Siga un estricto ayuno de 14 a 16 horas. Comience a la vez (por ejemplo, a las 4 p.m.) de modo que tenga su primer bocado de comida en el nuevo horario previsto para su desayuno, por ejemplo, a las 8 a. M. (Esto funciona porque el ritmo circadiano se restablece más fácilmente con un reinicio del ciclo de alimentos, que un reinicio del ciclo de reposo).
- Acompaña eso rápido con la privación del sueño. (En cualquier lugar entre 14 y 36 horas)
Esto puede parecer difícil, pero una vez hecho esto, estará en su nuevo horario de inmediato.
PD. Esto lo usan muchas personas para contrarrestar los jet-lags. Durmientes polifásicos definitivamente han intentado esto en algún momento de su experimentación.
En resumen, esto funciona.
