¿Apuntar a un 10% de grasa corporal a los 14 es poco saludable?

compañero te daré una definición de SALUDABLE. después de eso tomas tu propia decisión.

Salud =

  • articulaciones flexibles que le ayudan a subir escaleras y girar si es necesario
  • Eficacia del pulmón Capacidad para correr si es necesario, digamos si un ladrón te persigue.
  • Sistema muscular decente con capacidad para elementos de vida a veces. incluso llevar a su bebé necesita un fuerte sistema de barro
  • En pocas palabras, si aplicas el sentido común correcto, ni siquiera pensarás en 6 paquetes o 8 paquetes de ABS.

Está bien tener alrededor del 10-12% de grasa corporal a esta edad si es el resultado del entrenamiento, es decir, no tienes bajo peso, sino músculo. Yo mismo comencé a entrenar en 2007 cuando tenía 14 años y tenía abdominales visibles. Solo asegúrate de obtener todos los nutrientes que necesitas.

Cuadro de porcentaje de grasa corporal ideal: ¿qué tan magra debería ser?

No he visto una buena estimación de la grasa corporal óptima para niños de 14 años. 10% de grasa corporal es el nivel que hemos visto en muchas personas a lo largo de la historia. Sugeriría que debería ir acompañado de un grado moderado a alto de músculo. Los bajos niveles de músculo realmente no son saludables, especialmente para las personas mayores. Si puedes desarrollar músculo y mantener 10% de grasa corporal, creo que sería saludable.

Si eres el peso correcto para tu altura, sé un niño y no te preocupes por eso.

More Interesting

Tengo una hora en el gimnasio hoy, ¿cuáles son algunos de los ejemplos más efectivos de entrenamientos HIIT / entrenamiento de intervalos de alta intensidad / rutina que podría hacer esta noche?

Estoy bajo de peso con grasa corporal alta (flaca). ¿Qué ejercicios debo hacer en el gimnasio?

Mi abuela ejerce a diario. ¿Crees que el ejercicio prolongado hará que necesite un reemplazo de rodilla a largo plazo?

¿Cuál es mejor para perder peso sin efectos adversos en el cuerpo, 1 hora de natación o 1 hora en el gimnasio?

Mis piernas comienzan a temblar en situaciones adversas. Pierdo el control de mi pensamiento. Sé que está sucediendo y lo odio pero no puedo controlarlo. ¿Que debería hacer?

Quiero comenzar a ir al gimnasio. Soy un chico de 15 años, 5’4 ‘, y realmente flaco. No tengo a nadie con quien ir y soy un principiante. ¿Debo obtener un entrenador personal? Además, ¿es verdad que ir al gimnasio podría frenar mi crecimiento en altura?

Sufro de niveles altos de azúcar en la sangre. ¿Qué tipo de ejercicios pueden ayudarme a manejar mejor mis niveles de azúcar?

Yo peso alrededor de 100 kg. Me uní a un gimnasio hace una semana. ¿Qué debo hacer para perder alrededor de 10 a 15 kilogramos en 6 meses? ¿Puedo enfocarme solo en ejercicios cardiovasculares?

Soy corredor y fui el jugador más rápido en la liga de la escuela secundaria, pero estoy luchando con una lesión en la espalda y el tobillo, ¿qué debo hacer para recuperar la salud y la velocidad?

Trabajo de 12 a 15 horas por día, de 5 a 6 veces por semana. ¿Cómo puedo encontrar efectivamente tiempo para el ejercicio y el descanso adecuado? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la energía, la resistencia y la salud en general?