La clave para levantarse temprano es acostarse temprano.
La clave para acostarse temprano es realmente querer levantarse temprano.
Mire las actividades que priorizamos sobre esta rutina y decida si son / no son más importantes que el surgimiento temprano. Es probable que sean una distracción trivial a la que eres adicto, como Facebook / Gaming / navega por Internet sin pensar
Los métodos prácticos para acostarse temprano son;
No hay pantallas 1.5 horas antes de dormir.
Sin caffiene después del almuerzo.
¿Está usando auriculares de 3 a 4 horas al día? ¿Por qué o por qué no?
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Cómo deshacerse de mi mala costumbre de dormir por las tardes
Programe su vida de acuerdo con la hora en que desea subir para que duerma un mínimo de 7 horas.
Algunos ayudantes adicionales para dormir son;
Tomar un baño tibio
Beba una bebida caliente con leche o té de manzanilla
Lee un libro relajante en la cama
Ayudantes adicionales para subir;
Establezca una luz de luz brillante programada para encenderse cuando desee despertar brillando en su dirección. (¡O directamente en tu cara!)
Tenga su alarma a medio camino a través de la habitación
Tenga un vaso de agua listo al lado de su cama para beber inmediatamente después de levantarse
Tenga algunas cosas que hacer inmediatamente después de levantarse que realmente desea hacer
Si el ejercicio es su primera actividad, tenga la ropa que usará preparada para que pueda verla
Inicialmente necesitará mover incrementalmente su tiempo de subida. Así que tal vez más de una semana más o menos, haga que cada alarma suene media hora antes en pasos razonables y alcanzables hasta que llegue al momento óptimo para usted.
Finalmente.
El más importante de todos Meditar.
A través de esto, tendrás control sobre tu mente, tus decisiones y tu vida.
