Uso comida para calmar las emociones que no puedo manejar. ¿Cuáles son algunas maneras de cambiar este viejo hábito?

Esto es complicado, porque como saben, esto no es un problema de hambre, sino un error de conexión de los centros de recompensa del cerebro. Has programado tu cerebro para liberar endorfinas cuando comes como reacción a emociones desagradables. Es una gran adicción.

Para romper esto, debes reemplazarlo con otro hábito. Nadando. Rompecabezas. Hierbas medicinales … cualquier cosa para reconectar su cerebro para olvidar el alto contenido químico que obtuvo de los alimentos.

Tomará tiempo y paciencia, pero sé que puedes hacerlo. Si puedo ayudar de alguna manera, ¡házmelo saber!

Piensa diferente.

Sorprendentemente, el apetito está indignado o destruido por emociones que no siempre están asociadas con el estrés, pero a menudo otras emociones aparte de las ansiedades y el estrés asociado al miedo que causan indulgencia es la que voluntariamente sufro por la construcción del cuerpo, esta condición es una variante total del dos preservándolo en ese edificio del cuerpo causado comer en exceso nunca será responsable de la ambición de ayunar.

El ayuno es bueno en Ramadán, pero no lo espero con certeza, pero lo hago, así que sé que no es bueno para mí y odiaría tener que ayunar por razones médicas, pero si tuviera que hacerlo Me gustaría.

Me resulta imposible hacer ejercicio mientras estoy ayunando, pero me imagino que es posible si estás desesperado.

Si no está desesperado, lo que sugiero es que consuma alimentos saludables, no demasiados alimentos procesados ​​o productos primarios para animales, la leche es una excepción, ya que los vegetales son la mejor elección de los estantes.

Por supuesto que comer solo no servirá, los ejercicios son el objetivo de sentirse bien metabólicamente, de una manera y, por lo que yo sé, la única forma de engañar a un animal que quieres es convencerlo de que se siente bien moviéndose, Cuando estaba practicando este tipo de engaño, el animal daba lo mejor de sí cuando sentía una poesía de movimiento como cualquier tipo de expresión exuberante asociada con sus acciones extravagantes naturales innecesarias.

Todos los deportistas tratan de hacer sonar esta asociación de atributos mentales y físicos, si parece difícil trabajar como la vaca o el caballo no se hará, si parece fácil, es fácil.

Durante 35 años he sido un adicto a la comida. No se trata de hambre. No se trata de la fuerza de voluntad y no se trata de perder peso. Es una fuerza más allá de nuestro control. Hambre que puedo controlar Eso es fácil en comparación con el poder de esto. Poder de voluntad que tengo al extremo. Puedo ayunar durante días después de una borrachera de comer en exceso. Cuando cualquier alimento, además de fruta, golpea mi paladar, sufro un mini ataque de ansiedad. Me pongo extremadamente nervioso y lo único que libera mi estrés es la comida, mucha. Irónicamente, como alimentos muy saludables, pero en grandes cantidades. Me odio a mí mismo por hacer esto y en el pasado justifiqué mi comportamiento disfuncional de mil maneras. Es una adicción. Estoy 100% seguro. Un bocado de comida es como un sorbo de alcohol para un alcohólico. Es como rápidos a una cascada. Es imposible detenerse He pisado cada guijarro de este viaje loco tratando de entender la causa y cómo sanar esta locura. He aprendido que no soy yo ni la comida lo que está en ‘falta’. Hay otro poder en juego que durante años he diagnosticado erróneamente como yo. Tomé la culpa y sentí una terrible vergüenza. La verdad es que hay fuerzas negativas que tienen el poder de ponerme bajo un hechizo de autodestrucción. En el libro “El poder del ahora” Echkart Tolle habla del cuerpo del dolor que quiere vivir a través de nuestro dolor. Dudo que ninguna clínica lo entienda y me llame paranoico. Todavía estoy desatando este nudo gordiano, pero voy a llegar a la respuesta y cuando lo haga, lo gritaré al mundo. Esto lo prometo a todos los adictos a la comida que sufren lo mismo. Hay una cura

Tuve el mismo problema por un tiempo … es muy divertido y relajante comer y comer y comer … especialmente dulces … luego … mira lo que comí y comienza a llorar porque comí demasiado y así sucesivamente …

¿Qué hice?

  • Seguí comiendo al principio por HEALTHY FOODS … como zanahorias, manzanas, fresas y sobre todo frutas y verduras … me hizo sentir mejor conmigo mismo
  • Dejé de comprar alimentos azucarados y les dije a mis padres que hicieran lo mismo … y lo hicieron … así que no hay más alimentos azucarados en nuestra casa.
  • Entonces comencé a hacer ejercicio … eso me hizo querer comer menos
  • Luego me obligué a dejar de comer un poco haciendo otras cosas … manteniéndome ocupado … o bebiendo agua / té / bebidas sin azúcar
  • Después de beber más que de comer … comencé a dejar de comer más y más
  • Yo como 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Una comida es una ensalada, la otra tiene carne y carbohidratos, la otra es un tazón de frutas, la cuarta suele ser un buen sándwich y finalmente la quinta varía de vez en cuando … a veces es un buen desierto, mientras que otras veces es arroz con ketchup lol

Ya ves … es paso a paso … pequeños pasos … lleva tiempo … ¡pero vale la pena!

Uno, lidiar con esas emociones. Deja de reprimirlos.

Dos, encuentra formas alternativas de lidiar con ideas incómodas. Hable con un entrenador o terapeuta, salga a caminar, escríbalo en un diario. Pon tus emociones en acción positiva.

Tres, no mantengas tu ir a la comida en la casa. Si lo que quieres es vaciar una bolsa de oreos cuando estás molesto, no guardes los oreos.

Busque ayuda de un profesional que le enseñará inteligencia emocional. Las personas autistas los obtienen. Usando una metáfora, estás dibujando stickmen en rocas que no pueden entregar un poema de 4 versos que quiere salir de tu mente y subir al aire. Aprender letras y luego palabras te ayudaría, ¿no? Encuentre un profesional que le enseñe las letras y las palabras.