Cómo crear el hábito de dormir durante 6 horas en lugar de 8 horas sin sentirse cansado, somnoliento o incómodo durante todo el día

Bueno, puedo relacionarme con tu situación. Se siente bien al reducir el sueño para que uno pueda hacer otras cosas. Pero, créanme, eso no es lo que querrían hacer (al menos, no es así como querrían hacerlo). No hay absolutamente ninguna alternativa para descansar adecuadamente.

Habiendo dicho eso, puede ser sorprendente para usted saber que muchos de nosotros realmente no requieren 6-8 horas de sueño.
El sueño se puede dividir en tres partes,
Sueño REM , sueño SWS y sueño ligero . De los cuales. El sueño REM y el sueño SWS son críticos. Se puede eliminar el sueño ligero (hay ciertos riesgos involucrados). Hay formas recomendadas en las que puede dormir en “fases”, llamado Sueño Polifásico . Por favor mira el siguiente enlace para más información. Incluso, si decide no practicar Polyphasic Sleep, definitivamente sabrá más acerca de los efectos de la privación de sueño.
Los principiantes comienzan aquí

PD: No dejes que la jerga te asuste 😛

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La cantidad de horas que necesita dormir cada noche es profundamente personal. Pero, en promedio, los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. Si tiene 6 y se siente cansado, es probable que necesite más.

Muchos piensan que no necesitan dormir mucho en nombre de hacer las cosas (diablos, yo también fui así), pero aquí hay una pepita interesante para ti: los estudios han demostrado que para las personas que no duermen lo suficiente, el rendimiento continúa. empeorar cada día; pero ni siquiera lo notan .

El sueño es una de esas cosas, como el aire, la comida y el agua, no son negociables si quieres vivir una vida de calidad.

Lea más aquí: La guía para principiantes para obtener un mejor sueño

Alvin Soon

No lo hará, a menos que su cuerpo funcione bien en 6 horas de sueño. Si continuamente te despiertas fresco después de 6 horas, entonces estás bien. Si se siente mejor después de 8 horas de sueño, obtener solo 6 creará un “débito de sueño” de dos horas por día que eventualmente afectará negativamente las funciones cognitivas y la salud de sus motores. ¿Cómo sabes si tienes un débito de sueño? Si descubre que está durmiendo 10 o más horas en sus días libres, entonces creó un débito para dormir.

Sanjay Verma

Use el despertador 😛

Mike Huff

Descansa un poco durante el día y no te hagas tan agotado, si habitas de fumar y bebes, déjalo.

Mike Huff

Ve a la cama dos horas tarde.

Alvin Soon

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