Es preferible realizar meditación temprano en la mañana alrededor de las 6 a.m. aproximadamente.
Para alcanzar el estado mental de meditación, necesitas mucha práctica.
Hay 4 pasos simples para alcanzar el estado mental de meditación. Realice esto durante aproximadamente 2 -3 meses y vea el cambio.
1) Primero bebe un vaso de agua.
2) Siéntate en posición de loto completo (padmasana) o vajrasana .
3) Realice ejercicios alternativos de respiración de la nariz. En sánscrito se llama como “Anulom Vilom Pranayam”.
4) Realice “Kapalbhati” durante aproximadamente 10 minutos.
Después de estos 4 pasos, deja que tu mente se relaje por completo. Si sientes algo de aire caliente o frío que pasa por las manos o los pies, has alcanzado el estado de meditación.
Haz todo esto con los ojos cerrados. Realice cada paso lentamente.