Tu hablando con nosotros : p y tal vez eso ayude. Si sientes que la causa es la soledad, salir será de ayuda.
Encontrar actividades con otros o incluso hacer actividades por su cuenta puede ayudar. Y posiblemente conozcas nuevos amigos.
¿Qué te hace sentir solo?
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A continuación se detallan las formas en que puede superar el insomnio, viniendo de una mente muy somnolienta, destinada a ser tomada muy en serio:
Usted no acaba de salir del insomnio. Si quieres dejar de sentirse solo, sal con un amigo para a. Fiesta y conoce gente nueva. Conéctate con algunos viejos amigos. Esto debería ayudarte a comenzar. Intente mantener un horario para que tenga suficiente tiempo para dormir. Reducir el estrés en la vida. He oído hablar de un té que te ayuda a relajarte mejor, así que búscalo. Espero eso ayude
Dos cosas probablemente pueden ayudar.
1) Meditación.
2) Ejercicio.
Simplemente comience con técnicas básicas de respiración. Acuéstate en la cama y observa tu respiración. Intenta relajarte y aumenta un poco la duración de la respiración. Observe cómo su barriga se expande cuando toma una respiración larga y agradable.
Da un agradable paseo Tal vez comience con una caminata de 15 minutos por la tarde.
Lo anterior debería ayudarte tanto física como mentalmente. En función de cómo te sientes y si te enganchas puedes hacer meditación más elaborada y entrenamientos en el futuro. ¡Buena suerte!
Encuentro que la manera más efectiva de volver a dormir mejor es seguir un horario muy estricto: configure su alarma exactamente a la misma hora todas las mañanas (sé que es una llave inglesa para levantarse cuando solo ha tenido un par de horas) “duerme, pero al final vale la pena”, y trata de comer a la misma hora todos los días, no demasiado pronto antes de tu hora ideal para ir a dormir.
no es necesario que hable con alguien sobre TI. pero únete a un amigo para una actividad con ellos. Acabo de mudarme sola en un departamento de 54 m2 y es muy tranquilo cuando vives solo y demasiados pensamientos empiezan a aparecer en mi cabeza. entonces comencé a hacer las siguientes cosas para asegurarme de que no estoy / no me siento solo.
1. Me aseguro de que tengo trabajo o invitados, así que no me siento todo el día.
2. Salgo a caminar, si siento que muchos pensamientos están pululando.
3. tengo música en. una radio o listas de reproducción de YouTube lo hacen parecer menos solitario.
y me alegro de que hayas preguntado aquí. ahora que ha hablado con alguien al respecto, espero que algunas de las respuestas aquí le den ideas e inspiración para deshacerse de su insomnio 🙂
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