La forma más natural de aumentar la Hb es comprar vegetales y frutas de hoja. A continuación se incluyen algunas sugerencias:
(1) Beba remolacha + pepino + zanahoria + medio jugo de limón (un vaso) por la mañana
(2) Después de tres o cuatro horas, beba medio vaso de jugo de granada
(3) En las comidas del medio día, use pulpa de palillo de tambor , tomate, hojas de cilantro junto con otras verduras mientras prepara el curry , use más moong o masoor como dal. Si es posible, use arroz integral, use ensalada de hojas (mezcla de zanahoria, tomate, pepino, hojas rojizas , etc.) tome una taza de cuajada fresca o leche de mantequilla y finalmente papaya o sapota maduras sin agregar azúcar (una taza) como postre. Come poco menos que tu hambre.
(4) Bebe agua de jalea con limón y semillas de cilantro trituradas 3/4. (un vaso)
(5) En la cena, mezcle el moong dal (cascarilla) con arroz y cocínelo apropiadamente con o sin ajo y cebolla, agregue media cucharadita de cúrcuma en polvo y papel negro molido y canela en polvo. Prepare un líquido hecho de basen (polvo de chana marrón) y suero de leche y otros ingredientes para el gusto (coma un poco menos que el hambre).
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(6) Antes de acostarse, un vaso de agua tibia mezclado con dos cucharadas de miel, canela en polvo y una pizca de papel negro y cúrcuma en polvo.
Este hábito de comida simple pero eficaz aumentará su nivel de Hb en un mes. Sin embargo, siempre es mejor consultar a su asesor de salud antes de cambiar el hábito de la comida.
