La polisomnografía es el estándar de oro utilizado para evaluar científicamente el sueño de una persona, generalmente en un entorno de laboratorio. Usando los datos que recopilan, que de muchas maneras son similares a los datos que los dispositivos de análisis del sueño están tratando de proporcionarle, usted puede obtener información sobre:
Inicio del sueño
Eficiencia de sueño
Etapas de sueño (más difíciles de obtener con la mayoría de los dispositivos de consumo)
y averigüe qué tan lejos se desvía de lo que se considera normal, es decir, si tiene un trastorno del sueño. Con esta información (y más), su médico lo ayudará a elaborar un plan de acción.
En principio, podría usar su dispositivo de seguimiento del sueño para ayudarlo a determinar si está durmiendo lo suficiente todas las noches y, basándose en eso, podría hacer un plan para mejorar. Si notó periodos particulares de interrupción en el sueño, es posible que pueda rastrearlo hasta los factores ambientales (por ejemplo, que su vecino regrese del trabajo en su motocicleta). Puede obtener una idea de su ritmo circadiano natural y luego tratar de hacer algunos ajustes.
Estos dispositivos le dan información para realizar cambios, pero al igual que contar los pasos no le hace perder peso por sí mismo, el seguimiento del sueño no lo hará dormir mejor por sí solo.
Soy parte de una puesta en marcha temprana que está trabajando en una máscara de sueño inteligente para cambiar tu ciclo de sueño mientras duermes. La desalineación entre su ritmo circadiano y su necesidad de dormir (impuesta por las exigencias de su programa diario) es una de las razones más comunes para la mala calidad del sueño. El sistema circadiano genera un “proceso de alerta dependiente del reloj durante las horas de vigilia” (tomado de: Page en aasmnet.org), lo que básicamente significa que su cuerpo produce hormonas como cortisol que lo hacen sentir alerta durante ciertos momentos del día, como se establece por tu reloj biológico interno. Tratar de dormir durante estos tiempos conduce a una peor calidad del sueño, porque esencialmente estás luchando contra tu reloj biológico.
Eventualmente, nuestra máscara, junto con una aplicación de teléfono inteligente complementaria, no solo podrá seguir su sueño, sino también ayudarle a cambiar su ritmo circadiano para sincronizarlo con su vida diaria. Más aquí: LumosTech – Deje el jet lag en la puerta. Siéntase libre de contactarnos con preguntas (Contacto – LumosTech), o únase a nuestra lista de correo (¿Interesado en el acceso temprano? – LumosTech).
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Los dispositivos de muñeca que proporcionan datos del ciclo de sueño son mucho mejores que colocar el teléfono debajo de la almohada, y la forma en que la información del acelerómetro de estos dispositivos se traduce en datos del ciclo de sueño mejora cada vez más.
