Aquí hay 3 consejos estratégicos para deshacerse de la grasa del pecho embarazoso y no deseado también conocido como “Gyno”.
Consejo # 1 Dieta
No es ningún secreto que la dieta va a jugar un papel importante en su búsqueda para perder esas tetas masculinas.
Tu cuerpo responde y actúa de manera diferente a los demás. Es posible que tenga un problema hormonal debido a los alimentos que ingiere en los que produce más estrógenos de lo normal, mientras que los niveles de testosterona disminuyen.
Ciertos alimentos pueden causar estragos en sus hormonas por lo que es mejor mantenerse alejado de alimentos preenvasados y procesados.
Una regla general es comprar en el perímetro de la tienda alejándose de las islas.
Por lo tanto, cualquier cosa que esté empaquetada, envasada o, a veces, en una cacerola, puede ser responsable de crear un desequilibrio de hormonas.
Otra cosa a tener en cuenta es que los productos de soja son alimentos bien comercializados, pero si se consumen en exceso, tienen la posibilidad de aumentar el estrógeno.
Se sabe que el agua potable de botellas de plástico aumenta los niveles de estrógeno entre otros plásticos con los que entramos en contacto todos los días.
Quédese con los alimentos integrales de “un ingrediente” que se cultivan naturalmente. Un ingrediente que significa comida, “¿qué hay en una manzana?”, Un APPLE.
Algunos conocidos suplementos de culturismo utilizados para mejorar el rendimiento se sabe que disminuyen los niveles de estrógeno.
Puede leer más sobre eso en este artículo haciendo clic aquí.
Consejo # 2 Ejercicio fácil (circuitos de peso corporal)
Los entrenamientos de peso corporal tienen tantos beneficios para la salud general en general.
Muchos de ellos requieren que hagas el “rey” de todos los ejercicios de peso corporal, flexiones.
Como sabes, los senos masculinos no son más que grasa en el pecho (a excepción del ginecólogo) y para deshacerte de esos circuitos de peso corporal gordos, funciona mejor.
Varios estudios en este artículo mostraron que los circuitos de peso corporal produjeron 9 veces más pérdida de grasa que el cardio de estado estacionario tradicional.
El otro beneficio ENORME para hacer circuitos de peso corporal ya que solo nuevos 8-10 minutos al día y pueden hacerlo bien en la comodidad de su hogar.
Esta es una GRAN noticia para los hombres que se sienten un poco avergonzados o conscientes de su peso y quieren evitar las multitudes.
Si está buscando un programa de peso corporal, aquí hay 1 ejemplo que puede probar para aquellos que no tienen mucho tiempo y que solo le tomará de 8 a 10 minutos.
Consejo # 3 Entrenamiento de resistencia (entrenamiento con pesas)
Si quieres ir a por todas y llegar al gimnasio, el entrenamiento de resistencia hará maravillas en tu pecho.
Un error que cometen los chicos es que evitan hacer un trabajo directo en el pecho pensando que sus pectorales se agrandarán.
Esto no podría estar más lejos de la verdad.
Hacer un trabajo directo en tus pectorales te dará una ventaja al perder esa grasa, lo que dará como resultado que un gladiador mire al pecho.
Para construir un Cofre más grande, más fuerte, más completo y con aspecto de Gladiador Para deshacerse de esos “BOOBS del hombre”, debes aplicar TODOS los 3 mecanismos para el crecimiento muscular.
- Estrés metabólico
- Tensión mecánica
- Daño muscular
Aquí hay varios ejercicios de cofres que puedes probar archivados en mi blog:
>> Archivos de entrenamiento del pecho <<
En los adolescentes varones, la ginecomastia es muy común y generalmente es el resultado del desequilibrio hormonal de los estrógenos (hormonas femeninas) provocado por la pubertad. No es necesario que te preocupes demasiado por este crecimiento excesivo de tejido mamario porque desaparece de forma natural a medida que el cofre se expande cuando terminas tu adolescencia y comienzas la edad adulta.
Pero después de pasar los años de la adolescencia, si los síntomas de la ginecomastia persisten, debes consultar a un médico que pueda diagnosticar si tienes grasa en el pecho o ginecomastia real.
Si usted (una persona obesa) tiene simplemente grasa en el pecho (pseudoginecomastia), entonces puede evitar la cirugía ya que probablemente pueda reducirla con una dieta adecuada y ejercicio reduciendo su peso. Debe seguir una dieta baja en grasas para permitir que el cuerpo quemar el exceso de calorías
También puede realizar ejercicio regularmente para desarrollar los músculos del tórax y mejorar el contorno.
Si sufres de una ginecomastia real y el motivo es la medicación o el uso de productos químicos, suspender estos medicamentos puede no ser suficiente para eliminar la ginecomastia.
Como todos sabemos, la razón de la verdadera ginecomastia es el alto nivel de estrógeno o una alta proporción de estrógeno a la testosterona en los hombres. Si no está buscando una cirugía, el tratamiento del desequilibrio hormonal a menudo lo ayudará. También puede usar Camisas de ginecomastia o pastillas de ginecomastia. Pero la tasa de éxito de estos tratamientos no invasivos depende de la gravedad del problema y todos estos son soluciones temporales. Si está buscando una solución permanente, la única opción es la cirugía de ginecomastia.
EDITAR – Me gustaría agregar en primer lugar que, como otros dijeron, la pubertad puede ser la causa de esto.
Primero que nada, estar en forma. Coma saludablemente, duerma bien, controle el estrés, viva una vida plena. Diviértete, rodéate de buena compañía, encuentra un trabajo o deporte o algo con lo que puedas enfrentarte diariamente.
Junto con eso, juegue un deporte o levante pesas en el gimnasio, e incluso allí siga progresando y siga desafiándose. También realice ejercicios cardiovasculares y estiramientos.
Ahora, después de al menos 6 meses a 12 meses (12 meses es mejor en realidad, pero no creo que tenga la paciencia de esperar tanto tiempo. La mayoría de las personas no). De levantar pesas, tendrá una buena , cantidad saludable de músculo en usted. No es la cantidad que tienen los culturistas, sino la cantidad que tienen los atletas. Sé que es difícil tener la paciencia de esperar 12 meses antes de comenzar a perder peso, pero no estarás sano y no será apto si intentas adelgazar y adelgazar sin esforzarte antes para aumentar tu condición física, tu fuerza y tu musculatura. Esto requerirá un poco de paciencia y sacrificio inicial.
Ahora disminuya su dieta un poco. Coma 200 calorías menos que su TDEE / BMR (Scooby’s Home Workouts para la calculadora de calorías) y continúe ejercitándose. Haga más ejercicios cardiovasculares si cree que le ayudan a perder peso. Una vez más, no intentes convertirte en un culturista desgarrado y seco con todas tus venas visibles, sino que te vuelvas delgado. Apóyate lo suficiente para estar cerca del vientre plano cuando estás de pie y con buena postura, incluso si tus abdominales aún no son visibles.
En este punto, revisa tu ginecomastia nuevamente. Si aún lo tiene y si en su opinión es tan malo como lo era antes, entonces tiene 2 posibilidades:
1) No hiciste uno de los anteriores correctamente. Por lo que sé, la ginecomastia se debe a que tienes mucha grasa en tu cuerpo, y tu cuerpo tiende a almacenarla de esa manera, y / o tienes un problema hormonal que viene con malos hábitos alimenticios y comer procesado, almacenar compraron comida chatarra grasosa no saludable, que tienden a tener hormonas / productos químicos / pesticidas en ellos. Si no es así, entonces es posible que su cuerpo no se sienta cómodo con uno de los otros aspectos de su vida. Lo que significa que todavía no estás viviendo una vida plena, aún estás estresado, y por eso sigues siendo hormonal.
2) Si todavía no funciona nada para ti, lamento no tener más ideas para ti. No te rindas, sigue buscando maneras. Si todo lo demás falla, necesitarás cirugía.
No tengo ninguna experiencia real con la ginecomastia, pero sé de la investigación sobre la forma física, la dieta, el culturismo, el entrenamiento de la fuerza y los problemas relacionados con ellos, para saber que es probable que sea el resultado del exceso de producción de estrógeno o simplemente grasa. Entonces, si no eres gordo y todavía lo tienes, estrógeno ya sea por tu estilo de vida, tu cuerpo o los alimentos que estás comiendo. Si no es así, entonces un médico aún podrá señalar algo más. Si no, la cirugía lo eliminará.
Hay todo tipo de remedios para la ginecomastia, como cirugía, ejercicio, suplementos naturales y dieta. Ahora voy a contarte algunas cosas interesantes sobre tu dieta. Si te dijera que algo que comes puede estar contribuyendo a tu ginecomastia, ¿dejarías de comerlo? Por supuesto que lo harías De lo contrario, no leerías este artículo. Entonces, vayamos a la caza. La comida misteriosa que debes eliminar de tu dieta es la soja.
La mayoría de las personas piensa en la leche de soja cuando escuchan la palabra soja. La leche de soja es ahora un reemplazo muy popular para la leche debido al creciente número de personas conscientes de la ecología y el medio ambiente. Sin embargo, la proteína de soja está contenida en muchos otros alimentos, incluyendo barras de granola, galletas y cereales. La soja contiene isoflavonas que en realidad conduce a la producción de estrógeno en los hombres. Por lo tanto, es posible que desee evitar la soja si tiene los senos agrandados. Asegúrese de revisar los ingredientes de todos sus bocadillos procesados, ya que es donde generalmente se encuentra la soja.
Otro de los remedios de ginecomastia es el conteo de calorías. Necesitas quemar 3500 calorías para deshacerte de una libra de grasa. Si tratas de consumir 500 calorías menos por día o quemas 500 calorías adicionales por día, tu ginecomastia desaparecerá antes de que te des cuenta.
3 errores de los pechos más grandes
La clave para perder tetas masculinas sería disminuir la relación E: T, lo que significa que tienes niveles altos de testosterona y bajos niveles de estrógeno. Haga clic aquí para obtener su copia gratuita de los 3 mayores errores de tetas masculinas.
Una gran cantidad de buenos comentarios sobre las causas de la ginecomastia, pero el hecho es que si usted tiene una verdadera ginecomastia, la cirugía es la ÚNICA opción.
Hice esteroides en 1989 y lo he tenido todos estos años. Estéticamente no me molestaba, pero se ponían dolorosas de vez en cuando. Decidí finalmente obtener la cirugía.
Pero haz tu investigación. Primero fui a ver a mi médico general que me envió a un cirujano general, pero aparentemente tuve un caso grave. Entonces me envió a un cirujano plástico que era especialista en cirugía de tórax.
Tengo 7 semanas ayer después de la operación. Es un proceso relativamente libre de dolor. Tengo fotos de las glándulas que eliminó. Parecían grandes chuletas de ternera. La gente tenía todo tipo de consejos sobre cómo deshacerse de él sin cirugía, pero simplemente no es posible. Además, después de que eliminen las glándulas, deben hacer una liposucción para cubrir el agujero que queda de donde estaban las glándulas.
La desventaja aquí en los EE. UU. Se considera cirugía cosmética, por lo que el seguro no lo cubrirá. Con todos los honorarios, incluido el cirujano, el hospital y el anestesiólogo, fue de aproximadamente $ 7,000.
La semana pasada me dieron permiso para hacer ejercicio nuevamente. Ojalá lo hubiera hecho antes.
Por cierto, un buen recurso es https: //www.gynecomastia.org  ;
La cirugía no siempre es necesaria para tratar la ginecomastia.
Si todavía estás en la pubertad, es muy probable que desaparezca por sí solo.
Si tiene mucho sobrepeso, puede que no sea una verdadera ginecomastica y, por lo tanto, reducir su peso resolverá su problema. Esta no es una ampliación real del tejido mamario y no es causada por un desequilibrio hormonal, es simplemente depósitos de grasa alrededor del seno masculino.
También hay medicamentos que lo causan. Si un med es el culpable, querrás detenerlo si puedes.
Y, por supuesto, tratar el desequilibrio hormonal a menudo ayudará también.
Si no ha estado en un médico sobre esto, necesita ver uno. Esto podría ser un síntoma de una condición mucho más grave, y si todavía tiene un desequilibrio hormonal, esto debe corregirse lo antes posible. Si ha estado y recomienda una cirugía, podría valer la pena obtener una segunda opinión. Si el segundo médico está de acuerdo, entonces la cirugía probablemente sea su mejor opción.
