Prebióticos o probióticos: ¿cuál es mejor para la salud digestiva?

La evidencia es mixta. Pero hay algo de apoyo de que ambos son útiles para la salud digestiva. Los prebióticos no son digeribles por el organismo huésped, pero fomentan el crecimiento de la flora al proporcionarles nutrientes y pueden ayudar con la absorción de minerales.

Los prebióticos también proporcionan fibra dietética, por lo que siempre son útiles en ese sentido.

Los probióticos son probablemente los más utilizados cuando algo ha comprometido la flora intestinal, como la infección con una cepa patógena o cuando se somete a un tratamiento con antibióticos, en particular un tratamiento con antibióticos de amplio espectro. La evidencia también respalda que pueden tener algún efecto sobre el colesterol y ayudar con la digestión de lactosa en individuos intolerantes a la lactosa.

Se están realizando más estudios, pero en este caso es muy poco probable que cualquiera de los dos sea perjudicial incluso con el uso diario, por lo que los beneficios son claramente mayores que los riesgos.