¿Es malo obligarse a comer el desayuno y el almuerzo todos los días si no tiene hambre en ese momento?

No, no está mal si te obligas a tomar el desayuno y el almuerzo, incluso si no tienes hambre. El elemento principal que ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse en forma es nuestra regularidad. La mejora del metabolismo de nuestro cuerpo depende de la regularidad con que tomamos nuestros alimentos. Necesitamos tomar el desayuno y el almuerzo regularmente, ya que saltarse el desayuno puede causar obesidad. Si tomamos el almuerzo y el desayuno aunque no tengamos hambre, puede evitar comer en exceso y comer emocionalmente, que es la razón principal del aumento de peso.

¿Por qué obligarse a comer cuando no tiene hambre? No tienes que comer inmediatamente cuando te levantes. Deja que tu cuerpo te diga cuándo comer. Si eso no es hasta media mañana o el almuerzo, que así sea. Si no estar hambriento a la hora del desayuno interfiere con su horario (por ejemplo, no tiene la oportunidad de comer bocadillos a media mañana, etc.), limitar las comidas / refrigerios durante la noche lo hará sentir más hambriento por la mañana. De lo contrario, ¿por qué preocuparse cuando comes?

Recuerde la idea de tres comidas diarias originadas durante la revolución industrial. Comer en un horario estructurado como ese era la única forma práctica de mantener las líneas de ensamblaje y las fábricas funcionando.

Una vez advertido: Si tiene un apetito disminuido todo el tiempo, de manera que no está consumiendo una cantidad suficiente de calorías para mantener una nutrición adecuada, entonces probablemente deba buscar ayuda médica.

También me doy un poco de tiempo para tener hambre en la mañana y desayuno alrededor de 1h -1.5h después de despertarme.
Otra solución para esto podría ser tener la última comida del día un poco antes, para que pueda digerirla correctamente y no ir a apostar con el estómago lleno. Entonces deberías despertar con más hambre.

Es mejor comer algo que nada. Esto no significa que tenga que comer un desayuno o almuerzo completo en el momento indicado. Trate de no comer nada hasta la hora de la cena, y vea cómo responde su cuerpo. Si las comidas típicas no son lo tuyo, entonces solo come cuando y lo suficiente como para ser necesario.