Existen algunos cambios básicos en el estilo de vida que pueden ayudar a reducir el estrés de forma natural (¡si pudiera mantenerlos!).
Asegúrate de dormir bien cada noche. Invierta en una cama decente, ya que pasamos mucho tiempo allí. Intenta y haz establecido los horarios en los que te acuestas y te levantas. No tengas ninguna distracción en tu dormitorio, como la televisión o la radio, las habitaciones deben ser tranquilas y tranquilas, solo para dormir. Asegúrese de que su rutina incluya suficiente actividad física para garantizar que duerma de forma irregular durante toda la noche.
Siguiente dieta, trate de comer limpio durante al menos el 80% de su dieta; esto solo significa carnes frescas sin procesar, frutas y verduras y cereales integrales. Aquí hay muchos consejos sobre dietas sensatas y saludables. También mucha agua para mantenerte hidratado, al menos 1.5 litros de agua; la deshidratación puede causar ansiedad.
Intente incorporar al menos 30 minutos de ejercicio en su día, ya sea caminando, en bicicleta, corriendo, bailando, nadando o lo que quiera. También recomendaría levantar pesas como un gran destructor de tensión. El yoga y el pilates son excelentes para reducir el estrés y también para construir músculos fuertes y fuertes. Elige algo que disfrutes, de lo contrario, te alejarás del camino.
Algunos de los otros han recomendado la meditación, y en segundo lugar, hay muchos libros y CD que puedes comprar en línea y es realmente simple.
Sin embargo, conozco a algunas personas que lo han probado y realmente no es para ellos, así que en su lugar, elija algo que lo relaje, que realmente disfrute haciendo durante 30 minutos al día. ¿Qué tal si solo lees un libro? Tómese el tiempo para ir a tomar un café con un amigo, tomar un baño de burbujas largo y relajante, llevar al perro a caminar, ver un programa de comedia (la risa es una buena manera de reducir la tensión) u otra cosa que disfrute.
Gracias Andrew, espero que ayude.
