¿Cuáles son los diferentes tipos de estrés que se encuentran en el lugar de trabajo y, como empleador, cuáles son las formas de aliviar el estrés de sus empleados?

El estrés en el lugar de trabajo puede provenir de:

• Demasiado trabajo por hacer y muy poco tiempo
• Desorganización
• Decisiones de alta presión
• Problemas de comunicación
• Ambiente de trabajo agitado

Como empleador, la conciencia de este problema es # 1. Hay herramientas que puede proporcionar a sus empleados para el enfoque, la relajación, la administración del tiempo y la comunicación.

Comenzaría con atención plena . Esto aumenta todo lo anterior. Esto significa estar presente, intencional y consciente. Significa llamar la atención sobre el propio cuerpo y la respiración para detener el ciclo de estrés.

El ciclo de estrés podría comenzar con un evento externo. Esto estimula pensamientos> sensaciones / emociones físicas> comportamientos.

Cuando un empleado se ve abrumado por el trabajo, se distrae con pensamientos ansiosos, su cuerpo estará tenso y no será productivo. Esto creará más pensamientos de ansiedad y demás.

Aquí hay 6 formas de aliviar el estrés en el trabajo:

1. Medita durante 1 minuto antes de las reuniones
1. Siéntate cómodamente, cierra los ojos, siente tu respiración, siente tus pies en el suelo y tu cuerpo en la silla, escucha los sonidos
2. A primera hora de la mañana, siéntese en su escritorio y tome 3 respiraciones lentas y profundas
3. Coma el almuerzo lejos de su escritorio
1. Presta atención a tu comida a través de tus sentidos
4. Da un paseo de 10 minutos
1. Sin el teléfono, camine alrededor de la cuadra y concéntrese en sus sentidos: sus pies en el suelo, el sol y el viento en su cara. ¡Esto también ayudará con el sueño !
5. Escucha
1. Cuando alguien te está hablando y tu mente deambula, toma una respiración profunda y nota el color de sus ojos
2. Pausa por un momento antes de hablar
6. Haz un “botadero de cerebros”
1. Gestión del tiempo 101 . Primero o últimos 10 minutos del día, escriba todo lo que tenga en mente. Tareas pendientes, planes, preocupaciones … El siguiente paso es priorizar y programar esa lista de tareas pendientes