Cómo dejar de beber tanta soda de dieta

Tal vez la mejor manera de cambiar tu forma de pensar es aprender a plantearte mejores preguntas. Por ejemplo, pregúntate si lo que crees es realmente cierto. ¿Dónde está la evidencia objetiva de tu creencia? Esta es toda la base de la ciencia. La razón por la que muchas personas niegan la ciencia es porque sacude su sistema de creencias hasta el núcleo. Desafía sistemas socioeconómicos completos y la moralidad de vastas fortunas. La ciencia también puede contaminarse fácilmente con tonterías egoístas, por lo que necesita un buen filtro. Ninguno de nosotros, sin embargo, tiene filtros perfectos.

La forma de superar el sesgo individual es buscar una preponderancia de evidencia que no se puede ignorar. Esta es la razón por la cual la ciencia sólida y confiable es inquebrantable. Es agradable pensar de maneras multidimensionales, pero existimos en un mundo real donde vivimos y morimos. Una vez que comprende que existen sistemas políticos buenos y malos, empresas y redes globales, puede tomar mejores decisiones. Claramente, no todos tienen un carácter moral impecable. Algunos buscan solo riqueza y poder sin importar el costo para la vida humana. Afortunadamente, otros no. Tienes que aprender a diferenciar entre estos y hacer buenas elecciones.

Su pregunta es respondida fácilmente por una preponderancia de evidencia. Las bebidas muy ácidas no son saludables. La ciencia es abrumadora e irrefutable. Por lo tanto, si te preocupas por tu salud, entonces no bebas estas sustancias.

Solo para. Beba café, té, agua o jugo en su lugar. Si sigues recordándote a ti mismo que estás mejor sin CUALQUIER refresco, tendrás éxito.

Para mí, la decisión vino después de que mi médico me pidió que la ayudara a reducir mi sodio. No era alto, pero estaba siendo brutalmente honesta sobre el hecho de que mis * medicamentos basados ​​en sodio lo aumentarían exponencialmente.

“Este aumento es la causa de problemas en los ojos, los riñones, la presión arterial y la circulación en los diabéticos”, dijo. “En el pasado, nos pareció más fácil culpar al paciente de estos efectos que decirles que eliminen todo el sodio innecesario de sus dietas”.

La mejor parte fue ver desaparecer unas 90 libras de peso innecesario. Eso fue hace siete años. El peso (y los refrescos) nunca regresó.

¿Por qué quieres salir? ¿Dejar de fumar es más importante que beberlo? ¿El refresco dietético te causa problemas de cualquier tipo? ¿Son esos problemas más intrusivos que los antojos de la gaseosa dietética? ¿Te preocupa que tus dientes sean dañados por los ácidos? ¿Te sientes mal después de beber un vaso grande? ¿Está consumiendo grandes cantidades de productos químicos controvertidos que le hacen cuestionar su dieta? Haga una lista con las cosas positivas de un lado y las cosas negativas del otro y vea cuál es más larga. Si eso no te convence, entonces mira qué lista es más importante en términos de salud. Si eso no funciona, piense en las finanzas y cuánto cuesta un vaso de agua fría filtrada. ¿Qué hay de esas botellas de diseño realmente geniales que están a tu alcance para que coincida con cada atuendo que tienes? Si todo lo que falla, piense en los paquetes de saborizantes que puede agregar al agua que realmente promuevan su salud y añadan un sabor excelente a su bebida.

Espero que esto ayude a K. Diane Greenwood y gracias por el A2A

Depende de tu tipo de personalidad, por lo que tendrás que conocerte un poco para este.

Como expliqué en mi post sobre Whole 30, algunas personas lo hacen muy bien con “cold turkey”. Soy ese tipo de persona.

Pero muchas personas necesitan facilidad en una nueva rutina, y tomarse el tiempo para establecer que el nuevo comportamiento puede ser crucial para el éxito a largo plazo.

Entonces, primero, averigua qué tipo de persona eres.

Luego, establece un plan para ti.

Si eres del tipo de pavo frío, toma refrescos de tu casa. Ni siquiera te metas en la tentación. Encuentre una nueva ruta para obtener café en el trabajo si su ruta normal lo lleva por una máquina expendedora. Establezca su entorno para estar lo más libre de tentaciones posible.

Si eres una persona “cómoda”, comienza bebiendo un poco menos de refresco todos los días. Reemplace 1 refresco con agua con gas o, mi favorito, Zevia. Sepa que se necesitan 21 días para establecer un nuevo hábito, por lo que debe eliminarse gradualmente durante 21 días. Y para entonces, ya estarás acostumbrado a tomar otra bebida en lugar de refresco.

¡Mejor suerte para ti! Puede encontrarme en Flabs to Fitness si tiene otras preguntas. 🙂

Si es la parte gaseosa de soda lo que anhelas, entonces prueba el agua con gas. Si es sabor, pruebe el té con sabor a fruta. Hecho lo suficientemente fuerte, no necesitarás azúcar y saben tan bien como el jugo. Además, obtienes la bonificación de los antioxidantes en el té. Aunque tenga cuidado, algunas personas son sensibles a la cafeína o si toma medicamentos, asegúrese de hablar con su médico.

Lo primero es dejar de comprar refrescos para que no esté en su casa. Lleva agua contigo cuando salgas. Ordene té sin endulzar si come afuera.

Luego comenzaría la primera semana reemplazando un refresco dietético por día con agua con gas o té. Dependiendo de cuántos refrescos bebas por día, reemplaza gradualmente cada refresco de dieta hasta que solo estés bebiendo agua con gas y té. Luego puede reemplazar el agua con gas y el té con solo agua. Los hábitos comienzan lentamente, no te desanimes si caes.

No hay muchas razones para hacerlo a menos que sea extremadamente excesivo. No hay evidencia que demuestre que los edulcorantes artificiales sean perjudiciales con moderación. Los estudios que muestran efectos similares al cáncer se realizan en ratas. Si comparas la cantidad que le dieron a las ratas con el consumo humano, serían galones por galones sobre galones por día (es decir, no una cantidad factible).

Mi sitio web de fitness / salud / mentalidad: mentalidades y representantes: “Aptitud mental en un mundo sin mente “

My Fitness / Health / Mindset YouTube: Mindsets y Reps

La mejor manera de dejar cualquier cosa es primero, no lo compre, no lo guarde en casa.
Luego prepárate para pensar lo suficiente de ti mismo como para renunciar a lo que no es bueno para ti. Usted vale mucho más que un refresco dietético.

Y es más fácil decirlo que hacerlo. He dejado algunas cosas poderosas. He oído que mantenerlo (renunciar a algo malo para ti) es regalarlo. Eso significa hacer algo bueno para los demás continuamente, todos los días, involucrarse con la caridad o algo que se da a sí mismo.

He leído que las bebidas carbonatadas no son buenas para los huesos, interfieren con el calcio.

Diluyo el jugo de fruta con agua, usando solo el jugo suficiente para darle sabor. Es económico, pero responde a mi deseo ocasional de algo más que agua pura.

Depende de la cantidad de hábito que tenga. Si es litros en un día o una semana o pocas veces al mes. Los hábitos son bastante difíciles de eliminar, por lo que se necesita un esfuerzo consciente para deshacerse de ese hábito y crear uno nuevo gradualmente. Y es una lucha individual, no hay una regla que se aplique a todos. Algunas personas pueden cambiar las cosas más fácilmente que otras, y como dije, dependiendo de cuán grande sea el hábito.

Una cosa que hay que hacer es pensar positivamente sobre el resultado del nuevo cambio en tu vida, lo que obtienes cuando cambias tu hábito. La segunda es hacer una pregunta sobre por qué tiene este hábito en primer lugar, escríbalo y vea si hay una alternativa que pueda hacer a las razones “¿por qué?”. Además, su mente también juega un papel importante en ella, ya que dicen “Fuera de la vista, fuera de la mente” se aplica a muchos hábitos, si no es de fácil acceso, hay menos posibilidades de que resbale. Y si se resbala, sea gentil consigo mismo, todos nos deslizamos a veces y está bien … no somos perfectos, solo seguimos avanzando desde donde estaban.

Solo puedo repetir lo que funcionó para mí y mi hábito de dieta de 3 litros / día. Básicamente dividí mis necesidades de cafeína y saqué mi sed en dos bebidas separadas. Mi empleador generosamente me suministró una máquina de espresso comercial en mi oficina, así que poco a poco aprendí a tomar cafeína en dosis de espresso. Cuando estaba realmente sediento, bebía agua fría. Me llevó unos dos meses, pero a partir de ese momento pude seguir sin una cola dietética. De hecho, cuando probé un sorbo de cola dietética, me pareció artificialmente dulce.

El autocontrol y la disciplina son las únicas formas de dejar de hacer NADA. Solía ​​tomar un 2 litros de refresco regular al día, como mínimo. Poco a poco fui sustituyendo el agua y el té, perdiendo 80 libras en un año. No hay una fórmula mágica Solo tienes que decidirte, comprometerte y hacerlo.

Solo dejé de beberlo. Corté todos los refrescos, después de que se hizo obvio para mí que no era bueno para mí. * No echo de menos las colas en absoluto (no puedo beberlas ni siquiera un poco ahora, el sabor simplemente me saca de quicio) pero tendré una lata de refresco de jengibre sin dieta con un sándwich a veces.

* Problemas estomacales y piernas inquietas, que se aclararon considerablemente cuando eliminé la gaseosa dietética y los edulcorantes artificiales en general.

Bebe agua en su lugar. Solo siempre bebe. Me gusta el agua con gas, como Perrier. Exprime un poco de limón si quieres. Es tan bueno como el pop pero sin azúcar ni edulcorantes químicos.

La gaseosa dietética es algo desagradable para tragar. El fabricante de Soda Pop quiere que pienses que estás ingiriendo menos azúcar. Esa parte es verdad. Los edulcorantes hechos por el hombre saben a azúcar. Pero son productos químicos que su cuerpo no necesita. En la mayoría de los casos, los químicos se transforman en grasa o se eliminan los riñones.

Si desea detener la gaseosa dietética puede beber refrescos hechos en México. Usan el azúcar de caña real. Mi idea es beber menos de las verdaderas colas dulces. Si bebe la cola dietética para que no ganes peso. (Creo que) tomaría té helado sin azúcar y una soda regular por día. Tienen agua embotellada con sabor a gas que también puedes probar. Hazme saber cómo te funciona.

… Nunca bebí refresco dietético, pero me imagino que sería … deja de beberlo.

Ese parece ser el mejor y más directo enfoque.

Supongo que si eso es un problema, podrías cambiar a agua carbonatada.

Pero creo que la mejor manera sería simplemente dejar de beber refrescos de dieta.