¿Caminar en una cinta de correr es malo para tus rodillas?

La respuesta sería ‘Depende’ de varios factores:

1. Si la cinta es más fácil o más dura de rodillas
2. Si ya tienes problemas de rodilla
3. Zapato que llevas puesto
4. Cantidad de tiempo que camina en la cinta
5. La velocidad de la cinta de correr
6. La forma de caminar

HECHOS:

1. Una cinta de correr proporciona más amortiguación que correr o caminar en una carretera, por lo que absorbe mejor el impacto. Como resultado, sus rodillas y otras articulaciones no recibirán el mismo tipo de golpes cuando use una cinta de correr. Por otro lado, una cinta de correr es más dura que otras superficies en las que podrías correr, como una pista bien amortiguada o un campo de golf. En pocas palabras: una cinta rodante puede ser una mejor o peor superficie para correr que otras alternativas en términos de rodillas.
2. Idealmente, caminar se considera una actividad de bajo impacto en comparación con correr. Pero caminar sobre la cinta de correr ejerce un mayor impacto sobre las rodillas en comparación con caminar sobre el suelo, ya que debes seguir la velocidad de la cinta sin importar si estás cansado o no.
3. Si tiene antecedentes de dolor en la rodilla, las posibilidades de que dañe la rodilla son más frecuentes.
4. cinta de correr debido a la mala forma.
5. Cuando camina sobre la cinta de correr e intenta igualar la velocidad de la máquina, la presión del punto de contacto tiende a permanecer en un área muy limitada de la rodilla que se repite cada pocos segundos. Por otro lado, cuando camina sobre una pista o sobre césped, además de cambiar su posición constantemente, tampoco intenta igualar la velocidad de una máquina. El cambio continuo de posición facilita el cambio persistente del área de contacto de los puntos en la rodilla y, por lo tanto, reduce las posibilidades de desgaste.

Mensaje para llevar:

Si bien el ejercicio es una muy buena manera de mantener el cuerpo y las articulaciones activos y saludables, el ejercicio excesivo que pone a prueba los límites de la fuerza de su cuerpo a veces puede tener efectos negativos. La clave es comenzar con niveles moderados y aumentar los niveles de su régimen de ejercicio lentamente. Pero nunca lo hagas más allá de la capacidad de tu cuerpo. Por lo tanto, mejor salga al campo abierto en lugar de poner en peligro su rodilla en una cinta de correr. Incluso si tiene que caminar en una cinta de correr, no se exceda; hazlo por periodos de tiempo más cortos.

Dr. Mansi Parikh,

Cofundador de la aplicación EndoRush

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