¿Es saludable hacer sentadillas y lagartijas 30 minutos después de despertarse por la mañana?

Las mañanas son uno de los mejores momentos para ejercitarse y obtener sus endorfinas y obtener energía fluyendo durante el día. Puede ser un gran comienzo para cualquier día, y mientras esté despierto, no creo que haya un límite de tiempo sobre cuánto tiempo debe esperar hasta que comience a hacer ejercicio. Comience tan pronto como esté listo! Alguien mencionó que las abdominales no tienen tanto ROI como otros ejercicios, lo cual es cierto. Intente abdominales, crujidos inversos, crujidos de bicicletas, tablones, etc. Son más fáciles para el cuello y pueden producir mejores resultados siempre y cuando use los músculos abdominales para hacer el trabajo y no las extremidades para ayudarlo con el movimiento. La forma es clave. Debería poder encontrar muchas instrucciones en http://www.youtube.com .

Los abdominales en general no son un gran ejercicio, no tienen mucho retorno de la inversión en comparación con otros ejercicios y ponen mucho estrés en la espalda.

Flexiones, absolutamente. Hazlos a cualquier hora del día, ni siquiera tienes que esperar 30 minutos.

Cualquier actividad hará que la sangre fluya alrededor de tu cuerpo y en tu cerebro y te despierte más rápido que casi cualquier actividad … el problema es realmente hacer la actividad.

Por esta misma razón, puede que no sea la mejor idea hacer ejercicio justo antes de irse a la cama, ya que todo estará bien después de que termine sus ejercicios. Puede que le cueste dormir inmediatamente después de eso.

Esta es una pregunta única.

En términos generales, si puede hacer flexiones y abdominales, generalmente no es un mal momento del día para realizar el trabajo. El factor más importante aquí es en realidad hacer el trabajo y no quedar atrapado en los detalles menores (como la hora del día). Si es una persona ocupada, levántese temprano, haga el trabajo y continúe con su día. El beneficio de ejercitarse por la mañana es que te hace sentir renovado en el trabajo, te da energía para comenzar el día y puedes evitar el ejercicio de tu lista de cosas por hacer. ¡Aquí están los entrenamientos de la mañana!

Mucho. Tienes que comenzar con repeticiones lentas para calentar tu cuerpo y aumentar gradualmente a medida que te acostumbras al ritmo. Las mañanas son el momento preferido para hacer actividad física.