¿Cuál debería ser mi dieta de calistenia?

Gran pregunta!

1) Primero necesitas reconceptualizar la palabra ‘dieta’. Una dieta generalmente se considera algo temporal.

Cuando se trata de obtener resultados permanentes, debe CAMBIAR su dieta de forma permanente y convertirla en un estilo de vida. Menos simplemente no lo cortará. Entonces, si estás buscando una solución rápida, nunca arreglarás tu dieta;).

2) Debes darte cuenta de que has estado a dieta durante toda tu vida. Sí, lo que estás comiendo ahora es una dieta.

Probablemente una dieta occidental que se basó en una investigación obsoleta de un conocido profesor llamado Ancel Keys, que demonizó las grasas y dio origen a la dieta rica en carbohidratos de la que ahora estamos viendo los efectos perjudiciales. Es evidente que su dieta no está funcionando para usted o no haría esta pregunta.

Con eso fuera del camino aquí es lo que debes hacer primero:

1) Establezca un objetivo claro : ¿qué desea lograr? ¿Perder peso? ¿Ganar peso? ¿Mantener el peso? ¿Cuánto cuesta?

2) Determine su ingesta calórica : ¿Cuántas calorías necesita consumir? Puedes usar una aplicación gratuita llamada ‘myfitnesspal’

3) Aumenta el valor nutricional de tu comida . ¿Cuántos nutrientes contiene tu comida? Una regla simple es solo comer alimentos basados ​​en esta pregunta: “¿Sería posible que un hombre de las cavernas lo recolecte o lo cace?” Si la respuesta es “no”, no la coma. Todavía está viviendo en un sistema bioquímico que está muy desactualizado en comparación con nuestros desarrollos culturales y simplemente no puede adaptarse a comer una patata frita de plástico todavía.

4) Mucho, mucho más … solo estamos tocando la superficie, pero esos son los conceptos básicos.

*Choca los puños*

Rico

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