No soy médico, no te examiné.
Pero odio que la palabra “insalubre” se use sin contexto.
¿Usted afirma que su doctor dijo que hacer ejercicio por la noche no es saludable? ¿Le preguntaste por qué? Si no tiene ninguna razón para ello, no hay estudios que respalden lo que dice, y ninguna razón en el contexto de su examen de su bienestar actual, busque un nuevo médico que no abuse de los términos.
No hay nada necesariamente malo en entrenar a cualquier hora del día. El cuerpo humano es notablemente adaptable. Si bien tenemos ritmos circadianos que regulan nuestros niveles de energía, si le dedicas suficiente esfuerzo, puedes modificarlos. Puede despertarse cada vez más temprano, o puede mantenerse energizado más tarde y más tarde por la noche (aunque hacer ambas cosas al mismo tiempo podría causarle falta de energía durante el día).
Los problemas con los que puede encontrarse trabajando durante la noche después de la cena son:
- Es posible que sienta logía con el estómago lleno.
- Al principio sus niveles de energía disminuirán (ritmos circadianos, con el tiempo su cuerpo se ajustará)
- Es posible que tenga problemas para dormirse después. El ejercicio aumenta nuestras frecuencias cardíacas y hace que tu cerebro libere endorfinas. Normalmente estoy energizado después de un entrenamiento.
Entonces, cuando hago ejercicio de noche, tengo que esperar de 90 a 120 minutos después de una comida y luego tener al menos una hora para relajarme antes de acostarme.
Si no experimentas esto, entonces sigue adelante. Lo importante es que duermas lo suficiente, de 6 a 8 horas.
Me resulta muy difícil hacer ejercicio por la mañana solo porque me preocupa que comamos más tarde y desperdiciamos nuestras horas de ejercicio
No sé lo que esto significa. Comer más tarde no es un problema, podría ser algo bueno. Si necesita algo en su barriga, tome una taza de café o algo pequeño, como una barra de energía antes de salir.
Perdido nuestras horas? ¿Qué más estarías haciendo en la mañana?
Como dije antes, su cerebro libera endorfinas y lo hace funcionar por la mañana y puede mejorar su rendimiento mental a lo largo del día.
No estoy diciendo que sea correcto o incorrecto … pero es más económico para mí hacerlo por la mañana. Si te gusta hacerlo a tu manera, está bien.
Descubriría por qué su médico dijo que no es saludable, sin embargo, si tiene una razón para ello, los escucharía.
