Ahora, ¿sabe usted que todo el mundo dice que 8 horas es la cantidad de sueño que necesita cada noche? Bueno, hubo un estudio en UCSD que mostró que en lo que respecta a los beneficios de salud, 8 horas no es el ideal; en realidad es 6.5. Y el estudio analizó el sueño de 1.1 millones de personas en el transcurso de 6 años y la relación entre la cantidad de sueño y la longevidad de los pacientes. El estudio encontró que dormir menos de 5 horas por noche es mejor para usted que dormir 8, e incluso determinó que el insomnio es mejor para usted, a largo plazo en términos de salud, que tomar pastillas para dormir. Y también si solo tienes seis horas de visión cerrada anoche, no hay necesidad de perder el sueño por ello. Los científicos dicen que a pesar de la creencia generalizada de que necesitamos ocho horas de sueño por noche, de seis a siete horas es la cantidad natural. Además, es una leyenda que la vida moderna nos está robando un tiempo precioso en la cama. Aconsejando a los pasajeros de corta distancia descansar tranquilos, los investigadores de EE. UU. Dijeron: “Esto tiene importantes implicaciones para la idea de que debemos tomar pastillas para dormir porque el uso generalizado de la electricidad, la televisión, Internet y el sueño han reducido su nivel natural. en.’
¿Son suficientes seis horas de sueño para un hombre?
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Yo diría que es suficiente de manera temporal. Pero, a largo plazo, afecta su salud. 7-9 horas de sueño es ideal para una persona normal. Hubo muchas investigaciones que se llevaron a cabo para comprender el impacto de la privación del sueño en un ser humano normal y cada vez que se descubrió que la falta de sueño afectaba gravemente el rendimiento.
“Un estudio de 2014 de más de 3.000 personas en Finlandia encontró que la cantidad de sueño que se correlacionaba con el menor número de días de enfermedad era 7.63 horas por noche para las mujeres y 7.76 horas para los hombres. Entonces o esa es la cantidad de sueño que mantiene a las personas bien, o esa es la cantidad que hace que sea menos probable que mientan acerca de estar enfermos cuando quieren saltear el trabajo “.
“En 2013, un copywriter publicitario de 24 años en Indonesia murió después de una privación prolongada de sueño, colapsándose unas horas después de tuitear” 30 horas de trabajo y aún así irrumpir “. Ella entró en coma y murió a la mañana siguiente. Un conocido de la familia escribió en Facebook: “Murió porque trabajar mucho tiempo extra y demasiado kratingdaeng ataca su corazón”. Kratingdaeng es el nombre tailandés del producto conocido en otras partes como Red Bull “.
Los hechos anteriores están tomados de este artículo: Cómo dormir
Si eres un adulto (26-64 años), el tiempo de sueño recomendado es de 7-8 h, el tiempo apropiado es de 5-9 h, y menos de 5 horas o más de 9 horas en no recomendado. Al menos eso es lo que dicen las estadísticas.
Pero, es algo bastante relativo ya que no todos tienen el mismo estilo de vida, hábitos, condiciones de salud, etc., por lo que mi humilde opinión es que depende de muchos factores.
También me topé con un artículo que dice que las mujeres necesitan más sueño que el hombre. Supuestamente está relacionado con el aumento de los cambios hormonales y también debido a la creencia (o un hecho, yo no lo sabría, no soy un experto) de que están más inclinados a realizar múltiples tareas a lo largo del día y, por lo tanto, se cansan más. No estoy seguro de cuál es mi opinión con respecto a eso, pero puede leerlo usted mismo en los artículos a continuación.
De todos modos, si te despiertas sintiéndote fresco, seis horas son suficientes para ti. Y, creo que es más importante centrarse en la calidad que en la cantidad de sueño (aunque la cantidad es un factor importante para la calidad, en este caso).
¿Cuánto sueño realmente necesitamos?
5 razones por las que la mujer necesita dormir más que los hombres – The Sleep Advisor
Patrones naturales del sueño
SUFICIENTE.
PERO ALGUNOS NECESITAN MÁS.
INTENTE DORMIR 6 HORAS Y VEA SI LE SIENTE MENOS EFECTIVO.
DORMIO 7,5 HORAS POR 2 NOCHES Y ME SIENTO LO MISMO QUE SIENTO CUANDO DORMO 3 HORAS POR LA NOCHE (ENTONCES 3 HORAS AL MEDIODÍA).
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