Si su dieta era “perfecta” como sugiere, ¿no lo estaría moviendo hacia su objetivo?
Te ahorraré el suspenso.
Tu dieta no es perfecta
Francamente, nunca lo será.
Nadie está en la dieta perfecta en cualquier parte del mundo.
Este es un sueño imposible.
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¿Por qué? Porque la vida es dinámica, no estática y todos evolucionamos constantemente.
Lo que significa que su dieta siempre tendrá que ajustarse constantemente a lo largo del tiempo para cumplir con los requisitos de cualquier objetivo que pueda tener.
Las cosas cambian.
Incluso si tuvieras una dieta óptima que te llevara hacia tus objetivos, tendrías que modificarla en el camino.
A medida que gana músculo y pierde grasa, el músculo es más metabólico, lo que significa que tendrá que comer más. El entrenamiento involucrado en aumentar el tamaño de la masa muscular significa que debes comer más para acomodar ese entrenamiento. Cuando / si deja de entrenar, necesita comer menos para mantener su peso, o aumentará de peso. A medida que envejece, su tasa metabólica disminuye, por lo que necesita menos calorías. Si tiene un excedente de energía, su cuerpo se ajusta para quemar más, si tiene un déficit de energía, su cuerpo se ajusta para quemar menos. Y así sucesivamente y así sucesivamente. Es un ciclo viscoso e interminable.
A medida que logras cosas, necesitas cambiar tu dieta para lograr otras cosas.
Su dieta es el promedio aproximado de todo lo que consume durante un período de tiempo.
Cambiar su dieta para avanzar hacia un objetivo es algo completamente distinto y generalmente se realiza en incrementos sostenibles pequeños en horas extras.
Por último, las personas tienen una tendencia a sobreestimar dramáticamente su intensidad de entrenamiento y lo apropiado.
¿Sabes el dicho, si no está roto, no lo arregles?
En este caso, eres lo opuesto a ese dicho.
Lo que está haciendo no funciona, por lo que necesita hacer un pequeño cambio, luego monitorear qué tan bien funciona hasta que no lo haga y luego hacer otro pequeño cambio.
Lo que mides, se maneja.
Entonces, si no estás rastreando la cantidad de músculo que has ganado y la grasa que has perdido, ese es probablemente un buen lugar para comenzar. De lo contrario, ¿cómo sabrías si estás progresando o no?
