¿Cuáles son los beneficios de comer ciruelas pasas?

Una taza de ciruelas proporciona el 87 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina K, más del 20 por ciento de la mayoría de las vitaminas B, el 8 por ciento de calcio y el 27 por ciento de potasio. El “problema” es que 1 taza equivale a alrededor de 18 ciruelas pasas, que excede una porción. Estos altos valores nutricionales aseguran que pueda comer solo una pieza y aun así obtener nutrientes mensurables. Una ciruela tiene 23 calorías, 6 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra.

Ojos sanos

El término “vitamina A” se refiere a diferentes compuestos que se clasifican como retinoides y carotenoides. Las ciruelas pasas entregan vitamina A en forma de cinco carotenoides. El alfacaroteno, el betacaroteno y la betacriptoxantina son carotenoides que el cuerpo convierte en la forma de vitamina A que usan las células de los ojos que convierten la luz en impulsos nerviosos.

Antioxidantes

Las ciruelas pasas contienen fenoles de manganeso, hierro y plantas que funcionan como antioxidantes. El manganeso tiene el importante papel de proteger las mitocondrias, las estructuras celulares que crean energía, del daño causado por los radicales libres. El hierro puede ser mejor conocido por transportar oxígeno, pero también es un antioxidante que protege las células del sistema inmune.

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Las ciruelas pasas son muy nutritivas para la salud. Contiene manganeso y hierro, que es muy bueno para el cuerpo.

Beneficios de prone:

* Mejora la salud intensiva.

* Es una buena fuente de vitamina C.

* Es bueno para los ojos.

* Ayuda a perder peso.

* Mejora la salud ósea.

* Normaliza el nivel de azúcar en la sangre.

* Disminuye el colesterol.

* Es un laxante natural.

* Ayuda a perder peso.

* Ayuda a construir nuevas celdas.

Son bastante densos con azúcar pero el grande es fibra. Las ciruelas pasas y el jugo de ciruela son conocidos por aflojar los intestinos. Tabla de nutrición:

Ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocinar. Información Nutricional y Calorías

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