¿Puedo estar sano pero no en forma?

1. Ve a un médico para un examen anual. Él también lo envía a pruebas de sangre de detección. Cuando vuelves para una visita de seguimiento, él te dice que estás sano. El examen médico no ha mostrado nada anormal. Sus análisis de sangre no mostraron anormalidades.
2. Pero olvidó preguntarle si se cepilla los dientes con regularidad y si usa hilo dental. Él no preguntó si vas a hacer ejercicio regularmente. Él no te preguntó acerca de tu patrón de sueño. Tampoco le preguntaron cuánto azúcar come. En otras palabras, hay muchos otros factores que son importantes para estar saludable.
3. Se ha demostrado que cepillarse los dientes previene la enfermedad periodontal y esto previene los ataques cardíacos: ¿Las encías infectadas causan un ataque al corazón?
4. Su consumo de azúcar tiene mucho que ver con su riesgo de enfermedad cardíaca en el futuro: azúcar como muerte blanca. En este blog, señalé cuánto azúcar hace tu dieta.
5. Una dieta saludable, incluso una dieta mediterránea más alta en grasas tiene un buen resultado en términos de mantenerlo saludable: Efecto de una dieta mediterránea alta en grasas sobre el peso corporal y la circunferencia de cintura: un análisis de resultados secundarios preespecificados del ensayo controlado aleatorizado PREDIMED – The Lancet Diabetes Y Endocrinología. Esta dieta es baja en azúcar, más alta en grasa y normal en la ingesta de proteínas.
6. Aquí hay un estudio en el que 84.941 enfermeras sanas fueron seguidas sin enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes al inicio del estudio. Pero solo el 3,4% de las 84,941 mujeres lograron mantenerse saludables después de 16 años del estudio. ¿El secreto? Su índice de masa corporal (IMC) era menor a 25.0, su dieta era alta en grasas poliinsaturadas y fibra, baja en grasas trans y baja en carga glucémica, realizaban ejercicio regular moderado con un mínimo de 30 minutos por día; no fumaban y bebían ½ bebida alcohólica por día. Su riesgo de contraer diabetes fue un 91% más bajo que el resto del estudio. Esto muestra cuán poderosas son las elecciones de estilo de vida. Dieta, estilo de vida y riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en mujeres. Si crees que esto funciona solo para mujeres, estás equivocado. Aquí está el estudio masculino a largo plazo que mostró esencialmente lo mismo: factores de estilo de vida saludables en la prevención primaria de la enfermedad cardíaca coronaria en hombres: beneficios entre usuarios y no usuarios de la reducción de lípidos y un … – PubMed – NCBI

Conclusión

Sí, puedes estar saludable, pero no en forma. Haces ejercicios regulares todos los días y estás en camino de ponerte en forma. Tus músculos tienen reservas que no tenías antes. Tu sistema inmune se vuelve más fuerte. Todos estos cambios sutiles son difíciles de mostrar. Pero como he documentado anteriormente con estudios humanos a largo plazo (un hombre y una mujer), muestra quién es saludable y está en forma, quién se enferma y quién morirá prematuramente. Hay miles de estudios que han demostrado que el estilo de vida es importante.

Sí, pero primero tenemos que definir nuestros términos.

Los estadounidenses en los EE. UU. Generalmente usan “ajuste” para describir la aptitud física y la capacidad atlética, mientras que otros angloparlantes en el mundo pueden usarlo para describir las apariencias y el nivel de atractivo de las personas. La yuxtaposición de “sano y en forma” implica la definición anterior (capacidad física / atlética).

“Saludable” tiene infinidad de definiciones, pero supongo que la pregunta se refiere a la salud metabólica, que incluye medidas de presión arterial, triglicéridos, colesterol LDL, colesterol HDL, colesterol total, glucosa en plasma en ayunas, etc.

De hecho, hay muchas personas que realizan pruebas en los rangos “normales” y “saludables” de tales medidas metabólicas, pero que no hacen ejercicio regularmente y / o pueden tener limitaciones físicas o discapacidades que limitan las actividades físicas. Las medidas metabólicas con frecuencia están influenciadas por la genética, por lo que la “salud” no está completamente bajo nuestro control. Pero esas influencias pueden dar como resultado una buena salud metabólica o una mala salud metabólica independientemente de la aptitud física, lo que requiere acción y entrenamiento para lograrlo.

La buena forma física puede influir en la salud metabólica, ya que la salud metabólica puede influir en la condición física. Si una persona tiene naturalmente alta presión arterial, podría no ser seguro para ellos emprender un régimen de ejercicio intenso en busca de la buena forma física. Sin embargo, los investigadores han encontrado que “incluso los niveles bajos de actividad física tienen un efecto beneficioso sobre la aptitud metabólica y la salud general del individuo”. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …)

Muchos médicos erróneamente confunden el peso / IMC como un indicador de salud. Del artículo “Ciencia del peso: evaluación de la evidencia para un cambio de paradigma”:

• Sin embargo, usar BMI como un sustituto para la salud puede ser más costoso que abordar la salud directamente. Considere, por ejemplo, los hallazgos de un estudio que examinó las poblaciones “obesas sanas” y “peso normal insalubre”. El estudio identificó seis factores de riesgo diferentes para la salud cardiometabólica e incluyó sujetos en el grupo “insalubre” si tenían dos o más factores de riesgo, por lo que es un umbral de salud más estricto que el utilizado para categorizar el síndrome metabólico o la diabetes. El estudio encontró una proporción sustancial de la población con sobrepeso y obesidad, en cada edad, que estaban sanos y una proporción sustancial del grupo de “peso normal” que no eran saludables.
• La psicóloga Deb Burgard examinó los costos de pasar por alto a las personas de peso normal que necesitan tratamiento y tratar en exceso a las personas obesas que no lo necesitan. Ella descubrió que el perfil de IMC pasa por alto a 16.3 millones de personas con “peso normal” que no son saludables e identifica a 55.4 millones de personas con sobrepeso y obesas que no están enfermas y que necesitan tratamiento. Cuando se considera la población total, esto significa que el 31 por ciento de la población no se identifica correctamente cuando se utiliza el IMC como indicador de salud.

Entonces, el atletismo, la salud metabólica y el tamaño corporal son variables diferentes, y si bien cualquiera de ellos puede influir en otro, ninguno definitivamente determina o define otro. Una persona puede ser saludable y no estar en forma. Una persona puede estar en forma y tener una mala salud metabólica. Y una persona puede ser cualquiera de estos en cualquier tamaño o peso.

Todos quieren mantenerse sanos físicamente Y es muy necesario que siempre estemos sanos. Todos los días si hacemos ejercicio de 25 a 30 minutos en nuestra propia casa, podemos adaptarnos fácilmente. Especialmente para las mujeres que no pueden ir al gimnasio de la familia, pueden ejercitarse fácilmente en el espacio abierto de la casa. Para los lectores de PNS, es fácil hacer algunos consejos de ejercicios.

Calentar

El objetivo del calentamiento es hacer que el cuerpo se ajuste al ejercicio. Haga calentamiento en 5-10 minutos. Cada paso será de 20-30 segundos.

• Expand 2 manos.

• Balancee dos manos en ambos lados de la postura de natación.

• Estirar la cintura y estirar el talón.

• Da la vuelta al cuerpo, levanta las piernas y haz un pequeño salto.

Ejercicios básicos

10 minutos tres pasos 10 a 20 veces

• Levantarse y salir.

• Estire el libro en paralelo a las manos de dos manos.

• Empuje hacia arriba si es posible.

• Riesgos detrás de sus manos en la cintura, tanto como sea posible.

• Toma paralelo al suelo.

Aeróbicos

Haz este trabajo por 20-25 minutos.

• Posición de pie en el lugar.

• Girar las manos estirando.

• Calentamiento de nuevo en todos los 5 minutos.

• Repita los ejercicios de la primera etapa.

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Primero definamos qué significa estar sano y qué significa estar en forma con algunos ejemplos.

Cuando nace un niño y no hay complicaciones, se considera saludable. Cuando un hombre puede realizar una tarea física con poco o ningún esfuerzo, solo para esa tarea, ese hombre está en forma.

El bebé recién nacido está sano, pero no es apto para hacer mucho, salvo para alimentarse y defecar. Es posible que el hombre pueda palear tierra o cortar árboles en un tiempo récord, pero quién sabe qué está pasando dentro de su cuerpo.

No es necesario que tengas músculo tras músculo para comprobar tu salud. A veces, todo lo que se necesita es su capacidad para combatir infecciones o enfermedades de forma natural o con poca intervención medicinal. A veces significa despertarse energizado y estar generalmente “bien” hasta la hora de dormir, sin impedimentos o problemas físicos o mentales. Si bien ser delgado, fuerte y muscular ayuda, no son los factores determinantes.

Saludable puede no siempre significar ajuste, pero a veces lo hace. Estar en forma, sin embargo, no constituye salud especialmente en la cultura “ajetreada” de hoy.

Tomemos como ejemplo a los atletas extremos y culturistas competitivos. Están en forma en su mundo, capaces de superar desafíos que de otro modo serían sobrehumanos, pero muchos de ellos sufren de fatiga hormonal y, a veces, simplemente se desploman sobre el piso y luego se les diagnostica insuficiencia cardíaca.

Estos atletas son fuertes y definitivamente tienen un entrenador para ayudarlos de alguna manera, ¿por qué caen de una manera tan desafortunada? Simple: No son saludables.

Abusan de su cuerpo esforzándose por romper un límite tras otro y, aunque se ve bien en números, el cuerpo simplemente no es invencible y eventualmente se derrumbará sin importar qué tan elitista sea usted o su cuerpo técnico.

Puede que no lo sientan entre los 20 y 30 años, pero cada vez que se encogen de hombros o consideran que los problemas en sus análisis de sangre son “normales”, es otro clavo en su ataúd. Antes de que te des cuenta, esta estrella caliente se desmaya debido a su agotamiento y la gente descubre la cantidad de drogas y estimulantes que tomaron para continuar.

Entonces, ¿quién es saludable? Varía. Nadie está absolutamente sano porque si una persona lo fuera, eso significa que su cuerpo no está respondiendo a las bacterias y virus lo suficientemente bien como para saber que algo anda mal. Y antes de que te des cuenta, ya es demasiado tarde.

La salud y la forma física no significan lo mismo.

La salud está relacionada con su libertad de enfermedades e infecciones.

La aptitud es la capacidad de hacer actividad física. Entonces, si estás en forma, puedes realizar actividades físicas de manera más efectiva que una persona no apta. Después de hacer ejercicio, es probable que su pulso regrese a la normalidad más rápidamente.

Su estado físico se puede medir de diferentes maneras, como la fuerza, la agilidad, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la eficacia cardiovascular

Para que pueda estar sano pero no apto o en forma pero no saludable.

http://simplehealthstyle.com

Saludable = ¿no enfermo? Sí. Pero la aptitud aumenta sus posibilidades o sobrevivir a enfermedades graves.

En conscriptos suecos de 18 años, la aptitud física a los 18 años se correlaciona con menor diabetes. Entrenamiento Físico Militar Entre Conscriptos Militares Suecos y Riesgo a Largo Plazo para Diabetes Mellitus Tipo 2: Un Estudio de Cohorte, para menos suicidios, ver la capacidad cardiovascular en la adultez temprana y comportamiento suicida futuro en hombres seguidos por hasta 42 años., y menos accidente cerebrovascular ver la influencia de la capacidad cardiovascular y la fuerza muscular en la adultez temprana en el riesgo a largo plazo de accidente cerebrovascular en hombres suecos, menos demencia Cardiovascular y la capacidad cognitiva a los 18 años y el riesgo de demencia de inicio., y con una vida más larga.

Aclara tus términos más. ¿Qué es saludable? ¿Qué está en forma?

Sí, puede ser saludable en términos de análisis de sangre y no necesariamente delgado, sin embargo, en general, los atletas tienden a ser más saludables en general.

Los atletas de muy alto nivel (nivel nacional) no son saludables, así que no confundas los términos.

Lean tampoco siempre es una buena indicación de salud. Especialmente salud mental. No podría nombrar 3 fitness mentalmente saludables o competidores en bikini.

Si su objetivo es la salud, mida el trabajo de sangre y el porcentaje de grasa corporal. Si se trata de la aptitud física, tenga algunas ideas de qué tan fuerte, potente, el gasto cardíaco, etc. debería o debería ser capaz de hacer.

Desafortunadamente aptos y saludables no implican a sí mismos en las definiciones populares.

Para estar saludable a largo plazo, se implica que usted mantiene las funciones principales de su cuerpo intactas, o accesibles, entre esas funciones, la capacidad de moverse es la que podría causar problemas en los esfuerzos para estar en forma.

Sin embargo, las personas con discapacidades aún se pueden considerar saludables, no estoy calificado para ofrecer una opinión al respecto, pero vale la pena considerarlo.

Intentar ponerse en forma tiene muchas ventajas para tratar de mantenerse saludable y mantenerse sano. No estar en forma puede implicar que después de un esfuerzo su estado puede cambiar fácilmente de saludable a no saludable, también su tiempo de recuperación es exponencialmente más alto, ya que entrenar capacita a su cuerpo para la recuperación.

Supongo que te refieres a que tu cuerpo no está en forma debido a la falta de ejercicio. Para mí, el ejercicio es una de las alegrías de la vida. Una caminata enérgica por la mañana o por la tarde, yoga, ciclismo y natación son mis favoritos. Para mí, la condición física es parte de la salud general. Para las personas mayores, a menudo se mide por lo bien que pueden salir de una silla sin aferrarse a nada.

La clave es encontrar el tipo de ejercicio que disfrute. Quizás esté bailando la música. Hay tantos videos de ejercicios en YouTube que podrías comenzar con ellos.

Eche un vistazo a esta explicación de los beneficios de caminar: una vida más larga a poca distancia | NutritionFacts.org

Y esto muestra que la dieta es aún más importante que el ejercicio: ¿es la dieta, el ejercicio o ambos? | NutritionFacts.org

La frecuencia cardíaca es una buena medida de salud. La frecuencia cardíaca en reposo de 60-70 latidos por minuto se considera saludable. Para lograr este ritmo cardíaco, tendrá que trabajar en su estado físico.

Un atleta bien entrenado tiene una frecuencia cardíaca en reposo de 50-55 latidos por minuto porque su corazón está sano y puede bombear más oxígeno por latido que una persona promedio o no apta.

Por lo tanto, la condición física es necesaria si desea estar saludable porque un ritmo cardíaco saludable solo puede lograrse mediante un entrenamiento regular.

Una persona se llama saludable cuando está libre de enfermedades y la persona se llama Fit cuando puede hacer ejercicio regularmente tomando una Dieta adecuada. Es más importante estar en buena forma física para estar saludable a largo plazo. Nuestra salud depende principalmente de nuestra condición física .Algunas veces se puede decir que una persona es saludable aunque no esté físicamente en forma. Pero la condición física ayudaría a mantenerse sano.

Los ejercicios son de dos tipos

1. Ejercicio físico: para la aptitud física

2. Ejercicios de respiración: para la aptitud general del cuerpo.

¡Espero que esto sea útil!

Sí. Puedes ser súper saludable y no estar en forma alguna. Incluso algunas personas gordas son saludables, pero no están físicamente en forma.

Y viceversa. También puede estar en forma y NO saludable.

Lo que quiero decir es que las personas que toman esteroides están en buena forma física, pero no son saludables debido a los Roids. ¿¿Ves lo que hice ahí??

Ahora escuche Yo. Si quieres estar saludable y en buena forma física, entonces debes comer sano y hacer ejercicio. Déjame compararte con tres personas …….

Persona 1: Esta persona come sana, pero no está físicamente en forma.

Persona 2: Esta persona come comida chatarra y no está físicamente en forma.

Persona 3: Esta persona come saludablemente y trabaja de 3 a 4 veces a la semana. La persona 3 come comida chatarra solo una vez a la semana, y le gusta hacer ejercicio.

Como puedes ver, no quieres ser persona 2, pero tampoco quieres ser persona 1 … ¿por qué no ser Persona 3?

Sí, si eres una mujer que planea tener hijos y eres un poco gordita, esa es una situación perfecta (siempre y cuando estés saludable, ya que el 90% de las toxinas en tu cuerpo entrarán en el bebé cuerpo).

De otra manera no.

Por qué no? Puedo estar equivocado, pero tal vez más del 5% de la población mundial es mayor de 80 años sin problemas de SALUD. PERO eso no significa que estén viviendo un estilo de vida activo. Pueden tener que esforzarse más solo para subir escaleras, etc.

Estaba saludable pero no en forma en mis 20 años y conozco bastantes personas que están sanas pero que no están en forma ahora. Por ejemplo, una persona en mi familia tiene un sobrepeso de 100 libras, pero en su último chequeo, todos sus números regresaron al rango normal, casi lo mismo que el mío y YO SOY. Su colesterol era 30 puntos más bajo que el mío (que estaba bastante dentro del rango normal).

¡Absolutamente! La mayoría de mis profesores de Dietética en la universidad estaban sanos y delgados por cuidar de su nutrición, y la mayoría nunca resolvió un día en su vida.

Sí, come mucho pero no haces ejercicio.