Me siento extremadamente cansado después de 3 días a la semana de entrenamiento. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi fuerza?

A medida que tiene sobrepeso, su cuerpo necesitará tiempo para romper la grasa que es la causa principal. Si bien esto será habitual de estar cansado y con los músculos rotos, esto será lo único que disfrutarás. Debido a que en este momento su cuerpo no mostrará un resultado que también es un gran factor de motivación y que está por llegar, espere ese buen resultado.

Para mejorar tu fuerza, hay algo muy básico y común disponible en el mercado, y lo llamo el preentrenamiento más barato y el quemador de grasa más económico, es decir, CAFÉ, debes sorprenderte al leer esto, déjame explicarte esto.

Tomar una taza de café negro de 10 a 15 minutos antes de su entrenamiento, le ayudará a su cuerpo con una buena ingesta de cafeína, lo que le ayudará a realizar los ejercicios más eficientemente y le ayudará a reducir la grasa rápidamente. Además, no tiene ningún efecto secundario como otros quemadores de grasa.

Al principio elija solo café negro con buena cantidad de café y una buena dieta saludable, luego agregue el aceite de bcaa.

Puede deberse a muchas cosas, pero el tipo de mal hábito más común hoy en día con la gente entrenando es la menor ingesta de agua. Es importante saber cuál es su peso, pero la cantidad de agua debe ser de acuerdo con su peso corporal. Hay una fórmula dorada ayurvédica para calcular la cantidad de agua que necesita tu cuerpo.
Se necesita agua = peso corporal / 10-2
Cualquiera que sea la respuesta, será esa cantidad de agua necesaria para su cuerpo.

La consistencia es clave, los músculos de su cuerpo se adaptarán y se fortalecerán. Ejemplo: Empecé a hacer aumentos de rodillas colgantes, 2 a la vez, en 2 semanas puedo hacer 6 aumentos a la vez.

También su fatiga puede ser el resultado de su nutrición también. Estás dañando tus músculos haciendo gimnasia, tienes que dar suficientes nutrientes para ayudar a la recuperación, especialmente las proteínas.

Trata de tomar leche de almendras casera por la noche, te ayudará a dormir mejor y te ayudará en la recuperación nocturna.

Como dije, puede que haya otros factores de tu vida que afecten tu fatiga, consulta a alguien que conozca tu rutina y nutrición. Podrían ayudar mejor.

Por último, intente tomar algunos carbohidratos antes del entrenamiento, como un plátano 30 minutos antes del entrenamiento, puede ser que su cuerpo necesite esos carbohidratos para alimentar su trabajo. Son 100 cals, puedes quemarlos con un poco más de exerise.

Ganarás fuerza durante un período de tiempo. Sigue entrenando.

Debe tomar las comidas adecuadas antes y después del entrenamiento. Eso te mantendrá activo.