Tener un horario de sueño constante es lo más importante para dormir bien. Si quiere sentirse menos cansado, duerma todos los días, sin excepción, de 7 a 8 horas. Si hay una noche en la que TIENE que dormir menos, no duerma durante la noche siguiente para “dormir más”, en cambio, duerma todo lo que desee, así que 7/8 horas. Intente evitar tomar siestas durante el día; si no puede, restrinja las siestas a 25 minutos, pero también hágalo antes de la 1 pm. Cuida el ambiente en la habitación donde duermes. Mantén el ambiente oscuro, fresco y silencioso.
Espero haberte ayudado un poco 🙂 ¡Duerme bien!