Si estoy trabajando desde las 10 p.m. hasta las 7 a.m. todos los días, ¿cuándo sería el mejor momento para dormir?

Me dormía cuando comenzaba a sentirse naturalmente cansado, como si fuera por la noche unas horas después de regresar del trabajo. Por ejemplo, de 10 a.m. a 6 p.m., por lo que también tendrías tiempo para pasar un tiempo con tu familia y amigos como se mencionó en las respuestas anteriores. Pero tenga en cuenta que ir en contra de su ritmo circadiano y revertir el reloj de su cuerpo puede ser muy difícil, ya que su cuerpo está acostumbrado a un ritmo de sueño diferente y produce automáticamente una hormona del sueño, la melatonina, por la noche.

La mayoría de las personas no logran hacer este cambio y luego sufren una desalineación circadiana y están más expuestas a los riesgos de depresión, diabetes, cambios en el metabolismo, ataque cardíaco e incluso cáncer. Por lo tanto, es importante cumplir con su nuevo horario de sueño y asegurarse de dormir lo suficiente y sentirse fresco y alerta después de despertarse, en lugar de sentirse aún más agotado.

¡Te deseo buena suerte con eso!

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De acuerdo con la respuesta a continuación.

Establezca un tiempo específico para dormir. Tienes que tratar tu cuerpo como si fuera al revés.

Si fuera yo, probablemente iría a dormir alrededor de las 12:00 y me despertaría a las 7 p.m. Eso te da algo de tiempo para pasar el rato con tus amigos por las tardes antes del trabajo.

Escribí un artículo sobre dormirme en un avión. Está lleno de consejos que podrían aplicar para usted también, si tiene problemas para conciliar el sueño. Echale un vistazo.

¡Espero que esto ayude!