Si desea obtener mucho de su estudio, un cerebro cansado no es un buen comienzo. Por lo tanto, debe buscar maneras de recargar rápidamente sus niveles de energía. Recalco la recarga aquí y no forzar la liberación de energía a través de estimulantes como las bebidas energéticas. Ellos atornillarán tu energía aún más a la larga.
En cambio, podrías intentar tomar una siesta eléctrica durante unos 20 minutos. Asegúrese de configurar una alarma para que no se quede dormido. Me parece que 20 minutos se siente mejor que 60 minutos. Esto se basa en las etapas del sueño. Si te metes en el sueño REM, te sentirás somnoliento cuando te despiertes.
Otro método de recarga es la mediación. Acuéstese cómodamente en un lugar tranquilo y relajante. Cierra los ojos y concéntrate sólo en tu respiración. Deja que los pensamientos fluyan dentro y fuera, pero no te concentres en nada más que tu respiración. Este punto central de enfoque permite que la parte de procesamiento de nuestras mentes se relaje. Encuentro que a veces es más efectivo que un breve descanso.
También podría considerar levantarse temprano y estudiar antes del trabajo, y luego irse a la cama más temprano. De esa forma, tu cerebro estará más recargado cuando estudies y más cansado cuando necesites dormir.
