Pregunta sólida
¿Alguna vez dejó de andar en bicicleta durante un año para darse cuenta de que aún podría hacerlo sin ruedas de entrenamiento un año después?
Esto tiene la clave de tu pregunta.
¿Quieren saber?
Primero tenemos que determinar qué ‘creó esos músculos en primer lugar’.
En ambos casos es:
- sobrecarga progresiva:
- con amplias cantidades de nutrientes;
- seguido por suficiente tiempo de recuperación.
La sobrecarga progresiva agrega cada vez más la resistencia que el músculo tiene que superar y lo obliga a adaptarse en el proceso.
Entonces, esencialmente, ambos siguen el mismo principio.
Pero aquí está la trampa.
La masa muscular visible no es todo lo que aumenta. Esa masa está conectada a los nervios y esos nervios también aumentan en masa o conexiones. Podría llamar a esos la masa muscular invisible.
Tanto la masa visible como la invisible no son mutuamente excluyentes.
PERO interconectado.
Aquí es donde los dos “movimientos” comienzan a alejarse el uno del otro.
En general, la calistenia tiene una tasa mucho mayor de adaptación neuromuscular, debido a un mayor nivel de habilidad.
Una mejor conductividad y efectividad (mielinización) por cantidad de masa. Esto también se conoce como reclutamiento de unidades motoras.
La mayoría de las personas que levantan pesas, nunca aprenden nada nuevo, simplemente aumentan el peso.
Contrariamente a la calistenia, a través de la cual necesitas aumentar la complejidad de tus ejercicios y, a su vez, la conexión entre tu cerebro y tu cuerpo.
¿Qué pasa cuando pierdes toda esa masa? Todavía tienes las habilidades como resultado de lo que has aprendido.
¿Cómo? Al mejorar su red neuronal.
Esta adaptación neuromuscular y cerebral es LEJOS más sostenible e importante que la adaptación muscular “justa”.
No te lleva a las chicas a la playa y lleva más tiempo desarrollarlas, PERO una vez que está allí … está cableado.
Como andar en bicicleta, una vez que lo has aprendido: “Puedes tirar las ruedas de entrenamiento”.
*Choca los puños*
Rico
PD. ¿Quiere saber qué truco sencillo puede usar para aumentar su red neuronal y obtener más fuerza? Lea esta publicación: Cómo engrasar el surco para obtener más Pull Ups | Bar Brothers Groningen para entrenamiento de calistenia
Así que echemos un vistazo a estos al lado del otro.
Con la carga de peso externa, su cuerpo tiene que construir o superar la fuerza externa.
Los cuerpos se desarrollan más rápido en un programa como este.
Pero si quitas la carga externa, nuestros cuerpos se reajustarán (por así decirlo). Entonces, si ya no hay necesidad de músculo, disminuirá.
Con ejercicios de peso corporal, es un poco diferente porque solo tratamos con nuestros cuerpos. No hay carga externa Entonces el desarrollo vendría de la repetición (lleva mucho más tiempo desarrollar un cuerpo bajo estas condiciones), esa es probablemente una de las razones, un cuerpo desarrollado haciendo calistenia, se ve un poco más natural y dura un poco más y requiere menos mantenimiento, versos un cuerpo desarrollado en la sala de pesas ..
Entonces, para su respuesta, un cuerpo desarrolló ejercicios de calistenia / peso corporal:
- Te dará un aspecto más natural
- Costará menos mantener
- Tarda un poco más en desarrollarse, pero vale la pena.
Espero que esto haya sido útil.
Calesthenics es el término usado para el ejercicio de peso corporal.
He estado tratando de desarrollar un cuerpo que no necesite visitar la casa de hierro todos los días.
Pero descubrí que no hay nada que pueda ayudarlo a mantener los músculos del cuerpo por mucho tiempo.
El único camino es el camino difícil.
Ahora, muchos sugerirían un efecto de encogimiento, pero también es necesario reducirlo.
La única forma es comer comida saludable y hacer trampa cada semana o más.
Los músculos que sostienen más largos son de tórax y pierna.
Y para el ejercicio del peso corporal y el bombeo de hierro, ambos son similares en cierta forma, debes crear pseudo-tensión en los músculos para que puedan almacenar más energía la próxima vez y expandirse.
En primer lugar, déjame corregir tu gramática:
“Entrenamiento” es un sustantivo, no un verbo. Si fuera un verbo, entonces “workout” sería el tiempo pasado y “workouting” sería el presente progresivo y el gerundio. Y eso obviamente no es correcto.
“Work out” es un verbo. “Elaborado” y “hacer ejercicio” son las contrapartes correctas.
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A la pregunta:
El escenario que mencionas es discutible. El músculo hipertrofiado es solo eso, masa muscular. Si el músculo se descompone (atrofia), el cuerpo no diferencia entre cómo llegó allí. Todavía está compuesto de proteínas y aminoácidos, y si va a romper los músculos, no va a ser quisquilloso de dónde.
Sí, hay diferentes tipos de fibras musculares (un tipo de contracción rápida, y dos tipos de contracción lenta) que tienen diferentes características, y usted tendrá diferentes proporciones de cada una basadas en su entrenamiento, pero desde el punto de vista visual, usted NO ser capaz de diferenciar entre las tasas de atrofia.
Si uno fuera a realizar cero ejercicio durante dos meses, comer una dieta rica en proteínas que no sea baja en carbohidratos sería lo más importante para disminuir la atrofia.
