प्रणाम (PRANAAM) / SALUDOS
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Tenemos que tener en cuenta tres cosas: DIETA PODEROSA, EJERCICIO Y SUEÑO para la forma física y la pérdida de peso. Las siguientes son la mejor y más fácil forma de pérdida de peso rápida que sigo sin tener que ir a GYM. El proceso es agradable y los resultados son rápidos.
[UNA DIETA
Un pequeño cambio en la dieta puede hacer mucho. Soy regular en eso
- Reduce tus calorías parece difícil? mira cómo podemos hacerlo
- Incluya frutas, ensaladas, jugos, frutas secas, gérmenes brotados, etc. y cómelos antes de la dieta principal.
- No a comida rápida y no vegetariana. puede tomar ocasionalmente como los fines de semana
- Ayune un día a la semana y tome alimentos solo una vez. (No lo hago regularmente, pero siempre lo hago en festivales religiosos). Libera toxinas corporales además de la reducción de la dieta
¿Por qué un hombre de alrededor de 20 años experimentaría una gran noche sudando? ¿Es algo serio?
Tengo 23 años, ¿cuál debería ser mi horario habitual para vivir una vida sana?
¿Por qué de repente me siento tan cansado?
Siento dolor debajo de mis rasgaduras, el lado derecho, no puedo respirar correctamente, ¿qué pasa?
[B] -EXERCISE
Creo en hacer algo que es fácil y se puede hacer en cualquier lugar. Ir al gimnasio parece ser una tarea difícil para la mayoría de nosotros. Me quedan los siguientes al menos 3-4 días a la semana. No es necesario que los haga todos. Al menos caminata, yoga y pranayama es suficiente o, alternativamente, Dance, sports & pranayam también lo harán.
- Camine durante 15-30 minutos
- Pocas posturas de Yoga durante 10-15 minutos como Pashimottanasan, Shirsana, Dhanurasan, chakrasan, bhujangassan
- Pocos ejercicios fáciles como pus ups, sentarse, abdominales durante 10 minutos
- Pranayam como Anulom vilom y kapal bhati durante 10 minutos
- Incluye los deportes de tu elección en la rutina como el bádminton, el cricket, etc.
- Baila con tus canciones favoritas
[C] SUEÑO
7-8 horas de sueño sonoro es obligatorio. Nunca me comprometo
POR FAVOR SIGA ESTOS TAMBIÉN ADEMÁS DE ARRIBA
Estas son las cosas que subestimamos pero que son muy poderosas
[UN AGUA
- Beba agua 30 minutos antes de la comida. Te ayudará a reducir tu dieta
- Beba agua por lo menos 1 hora después de la comida. Ayudará en la digestión adecuada de los alimentos
- Beba agua, estómago desnudo en la mañana, guardado en una jarra de cobre anoche. Esto tiene todos los nutrientes esenciales que se requieren para sanar todas las enfermedades de los nuestros
[B] TEMPRANO DESPERTAR
- Parece difícil despertar a los 4 o 5, pero su secreto está en la cena a tiempo
- Tome la cena antes de las 8 pm y camine durante 10-15 minutos después de la comida o simplemente haga 5 minutos VAJRASAN
- Te sentirás somnoliento de 9 a 9.3 ° de forma natural
- Solo deja todos los aparatos a las 9 e ir a la cama.
- Solo tomará unos días para que sea una rutina
[C] MEDITACIÓN
- Qué gran palabra, no?
- No pienses demasiado Solo canta “OM” durante 10 minutos por la mañana
- Te dará fuerza mental y voluntad para hacer cualquier cosa en la vida
Haga clic en el enlace para obtener más información sobre la respuesta de OM-Ravi Srivastava (रवि श्रीवास्तव) a ¿Cuál es el beneficio para la salud de la vibración al cantar “Om”?
Tengo 35 años y me siento como 25 simplemente siguiendo los sencillos pasos anteriores y admito que no soy muy regular en eso. Ver mi fotografía actual
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धन्यवाद (GRACIAS POR LEER)
