¿Perder una hora de sueño para ejercer vale la pena?

De las (alrededor) 16 horas que está despierto, ¿no hay otra cosa que pueda hacer que pueda sacrificar para hacer más ejercicio? Necesitas la cantidad de sueño que necesitas y debes hacer de eso una prioridad. Los estudios demuestran que perder una hora de sueño por noche durante una semana hace que las personas obtengan tan mala cognitivamente como alguien con un nivel de alcohol en sangre de .08.

Creo que, si lo intentas, puedes buscar otro momento para hacer ejercicio. Para obtener más información sobre la importancia del sueño, puede ver mi artículo aquí: ¿Qué sucede cuando no dormimos?

A veces, puede. Pero dormir es esencial para cada función del cuerpo humano y lo más importante para restaurar y reparar todas nuestras células. Sacrificar eso no vale la pena. Por supuesto, nadie murió por perder una noche o 2 de sueño aquí o allá y el ejercicio es realmente bueno. Pero lograr un equilibrio saludable es clave para todo, desde la dieta hasta el ejercicio y el sueño.

Depende de cuáles son tus objetivos y de cuántas horas has dormido.

Si quieres ponerte en forma y estar en forma y saludable, sí.

Pero también debe tener en cuenta que, si duerme 6 horas y suspende una, no es algo bueno, sin importar cuáles sean sus objetivos. El sueño es importante. Y cuando hablamos de fitness, es realmente importante.

Entonces, si duermes más de 6 horas, está bien cortar una. Pero si no, entonces es una mala idea.

Depende. Si duerme 9 horas y sacrifica una hora para hacer ejercicio, entonces probablemente sea una buena compensación. Sin embargo, si solo duerme 6 horas por noche y se depila una hora más para hacer ejercicio, es poco probable que los beneficios del ejercicio superen el daño causado por la falta de sueño. En general, una hora de ejercicio aumenta la esperanza de vida en 2 horas.

Depende de la gente biológicamente. Solía ​​dormir menos para correr por la mañana, pero a veces te hace sentir más cansado. Así que hoy en día solo corro más intenso cuando entreno y duermo más por la mañana. Podrías hacer días alternos porque tu rendimiento no sería bueno si te sientes cansado o sin dormir.

Es concebible que esto podría funcionar. Algunas personas sienten que necesitan dormir menos cuando hacen ejercicio efectivamente. Pero yo diría que las probabilidades son algo bajas, tendrías que ser un planificador de ejercicios muy inteligente para llevarlo a cabo.

Si fuera yo, trataría de encontrar formas de hacer el ejercicio que necesita en menos tiempo , ahorrando la hora en ese extremo. Así es como organizo mis entrenamientos: un esfuerzo intenso, pero durante un tiempo muy corto.

Tal vez … depende de los objetivos, supongo, eso es difícil. El sueño es uno de los más subestimados al perseguir la aptitud. Eso e hidratación.

Creo que esa será tu decisión. Sin embargo, una sesión de entrenamiento no te va a hacer daño, la consistencia es la clave.