El cortisol es una hormona catabólica secretada por las glándulas suprarrenales y se conoce comúnmente como la hormona del estrés. Durante los períodos de ejercicio intenso, el cortisol se secreta para ayudar al cuerpo a enfrentar el estrés y movilizar las reservas de combustible. Algunos gurús de la aptitud y revistas hacen un gran trato sobre el cortisol.
Por eso no debes dejar que eso te preocupe:
- Mientras que el cortisol aumenta en respuesta al entrenamiento de la fuerza, también lo hacen la testosterona, el IGF-1 y la hormona del crecimiento, que son muy beneficiosas para la salud, la juventud y el vigor a largo plazo. De hecho, hay pruebas bastante buenas de que estas hormonas anabólicas se secretan en respuesta a los picos de cortisol inducidos por el ejercicio.
- El cortisol es una hormona que se une a los receptores en la superficie de la célula y casi de inmediato causa cambios en la señalización que producen una respuesta rápida.
La conclusión es que el cortisol necesita un tiempo mucho más prolongado en el torrente sanguíneo, para ejercer una influencia en comparación con muchas otras hormonas. Por lo tanto, cualquier pico temporal en el cortisol producido por el entrenamiento de fuerza es en su mayoría intrascendente y no insalubre.
Más bien, es la elevación sostenida a largo plazo en el cortisol producida por el estrés y la enfermedad lo que probablemente afecte negativamente la salud.
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