Yo era obeso desde que podía recordar. Comí lo que quería por toda mi vida. Tener sobrepeso como un niño vino con burlas constantes, tristeza e inseguridad.
Significó comprar a un adulto a los 10 años. Significaba que la gente siempre te decía que perdieras peso. Las visitas al médico siempre fueron espantosas porque significaba que tendría que pisar la báscula y hacer que el médico me dijera que tenía que perder peso.
Pasé toda la escuela primaria, secundaria y preparatoria sintiéndome insegura sobre todo lo que puse en mi boca. Siempre esperé a que todos los demás pidieran en los restaurantes porque tenía miedo de pedir demasiado. Pasé toda mi vida mirándome constantemente en el espejo asegurándome de que mi ropa no me hiciera parecer gorda.
Pesé en 305, mi mayor peso, como estudiante de último año en la escuela secundaria. Cuando pisé esa escala antes de la práctica de fútbol, por primera vez en mi vida, quería hacer un cambio. A pesar de que estaba lista para perder peso, no quería que fuera malo, solo que lo quería, lo que me llevó a comer y a hacer ejercicio de forma saludable durante los siguientes tres años de mi vida. Durante tres años, había perdido 40 libras y estaba empezando a sentirme un poco mejor, pero no estaba cerca de donde quería estar.
Finalmente, mayo de 2016 sucedió. Empecé a correr y comer sano durante dos semanas, hasta que llegó el momento de ir de vacaciones familiares. Mientras que las vacaciones no fueron necesariamente un revés porque no gané ningún peso, no corrí y no comí bien. Antes de que comenzaran las vacaciones, yo estaba en 255.
Tan pronto como volví de vacaciones, el 7 de junio de 2016, para ser exactos, finalmente había decidido que ya era suficiente. Pesqué en 255.8 esa mañana, con el objetivo de bajar a 205. Fui a Barnes & Noble para comprar un diario de comida y ejercicio. Empecé a correr todos los días y contando cada categoría nutricional posible. Este fue el comienzo de los tres meses más desafiantes, emocionantes, divertidos y locos de mi vida.
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Entre el 7 de junio y el 14 de septiembre, limité mi ingesta de calorías a 1.750 calorías por día mientras consumía entre 3.500 y 3.750 calorías por día (¡gracias, Fitbit!) No comía más de 45 g de grasa por día y me limitaba a 100 g de carbohidratos en un día, solo por dar algunos ejemplos. Corría en cualquier lugar entre 30 minutos y más de una hora por día, entre 5 y 7 días por semana. El peso comenzó a bajar rápido.
Pasé de 255.8 a 240, y luego toqué mi primera de tres mesetas. Mi primer obstáculo duró tres semanas. La balanza no se movió. Finalmente comencé a perder peso nuevamente, y bajé a 230. Pasaron tres semanas más y no vi mucho progreso.
Luego bajé a 220. Esta fue mi tercera, última y más larga meseta. Este duró cinco semanas. Subir a la balanza todos los días (cuando trabajas duro para comer bien y hacer ejercicio) solo para ver que mi peso sigue siendo el mismo fue fácilmente uno de los sentimientos más desalentadores que jamás haya experimentado. De hecho, durante esta meseta, quería darme por vencida. No estaba necesariamente contento con el lugar en el que estaba, pero pasé aproximadamente 2 meses haciendo ejercicio, en una meseta de cinco semanas, terminé. Me había tomado una semana libre de correr. Al final de esa semana, fui a ver a algunos amigos en mi universidad. Aunque no le había dicho a nadie que estaba tratando de perder peso, todos notaron que pesaba 45 libras menos que cuando me vieron por última vez. Debo decir con total confianza que sin el aliento de mis amigos durante los pocos días que estuve de visita, las últimas 16 libras no habrían sido posibles. Estas personas literalmente encendieron un fuego en mi trasero y sus elogios me hicieron desear ser aún mejor.
Finalmente, bajé a 213. Me quedaban 8 libras hasta llegar a 205, así que me abroché el cinturón. Reduje mi ingesta de calorías a 1.500 por día y aumenté mi cantidad quemada a 4.000 por día. ¡Terminé corriendo todos los días durante 12 días seguidos! Eso fue lo suficientemente bueno para alcanzar mi objetivo en las próximas dos semanas. Subir a la báscula el miércoles 14 de septiembre de 2016 y ver 204.8 fue, literalmente, la mejor sensación que haya experimentado en toda mi vida.
Soy un estudiante de último año en la universidad. Mi vida nunca ha sido tan genial. Estoy lleno de confianza en literalmente cada aspecto de mi vida. Tengo personas que me dicen que mi confianza se ha disparado. La gente me trata mejor. Estoy descubriendo huesos en mi cuerpo que nunca supe que existían. Tengo más energía que nunca. ¡La gente tiene que decirme que me calle porque no puedo dejar de gritar y hablar! Tal vez mi parte favorita de perder 100 libras en total ha sido que no tengo que mirar las fotos que tomo para ver si me veo gordo. Tampoco tengo que mirarme al espejo para asegurarme de que no parezco gordo. Por el contrario, me miro en el espejo para ver cómo está, y se siente genial.
Durante mi viaje de entrenamiento, la gente me veía comiendo bien y me preguntaba si estaba a dieta. La respuesta es no. Odio la palabra dieta. Implica un compromiso a corto plazo. Comer saludablemente y hacer ejercicio es un estilo de vida, no un compromiso a corto plazo.
Con todo esto dicho, a los 21 años, ni siquiera era demasiado tarde. En mi opinión, nunca es demasiado tarde para hacer un cambio de condición física. Todavía tengo toda mi vida por delante, y si haces un cambio, tendrás mucho tiempo frente a ti también.
¡Gracias por leer! He adjuntado una imagen de progreso con la esperanza de motivar a cualquiera que trate de perder peso.
