Si Bill Gates fuera de hecho:
1 – un miembro actual del club 4 AM , y
2 – típicamente duerme 7 horas por noche, como sugiere esta infografía:
Eso significaría que necesitaría estar dormido a las 9 PM .
Como Entrenador Certificado en Ciencias del Sueño : Estoy totalmente de acuerdo con que la mayoría de las personas deberían tratar de irse a la cama más temprano y despertarse más temprano, especialmente si son muy activos.
¿Por qué me da miedo irme a dormir todas las noches?
¿Sabía que una disminución en el sueño de 1,5 horas reduce el rendimiento en un 32%?
Hablo sobre los increíbles beneficios de despertar súper temprano aquí:
- La respuesta de David Haldorsen a ¿Se está despertando a las 5 a.m. realmente vale la pena? Si es así, ¿cuándo debería irme a dormir?
También creo que la mayoría de las personas deberían dormir 8 horas de alta calidad si pueden, incluso más si son súper activas.
Mira esta gran infografía que encontré para ti desde HomeArena vía Inc .:
