Sí puedes y, de hecho, debes. Cinco horas por noche simplemente no son saludables.
Pero no, no puedes “revertir” la pérdida de sueño. Sin embargo, simplemente volver a una rutina adecuada será más que suficiente.
No estoy seguro acerca de “aumentar el ciclo de sueño profundo”. Un ciclo de sueño es ~ 4 horas (con varias “profundidades”), y la mayoría de las personas necesitan dos de ellas todas las noches.