¿Es saludable dejar de comer azúcar agregado y cuáles son los reemplazos correctos?

Evitar el agregado de azúcar es algo muy bueno para su salud. Si debe endulzar café o té caliente, intente con stevia. Se deriva de una planta, por lo que es natural, muy dulce y baja en calorías. En algunos casos, puede ser sustituido en la cocción. Excepto en las recetas, simplemente no agregue ningún azúcar a las bebidas o cereales. La miel es una opción mucho mejor y tiene algunos antioxidantes para arrancar, pero todavía es azúcar. Cualquier cosa es mejor que el azúcar blanco refinado, incluso el azúcar moreno y el azúcar demerara. Lea las etiquetas, ya que muchos productos contienen azúcar que no debería, como los aderezos para ensaladas. No busque azúcar o lo menos posible.

Como han dicho otros, evitar el agregado de azúcar tiene muchos beneficios, pero el uso de edulcorantes artificiales puede socavar sus esfuerzos. Reducir el consumo de dulces de todo tipo frena los antojos, y he notado una mayor apreciación por la dulzura natural de los alimentos que generalmente no se consideran dulces, y de hecho por los sabores inherentes a los alimentos en general.

También sugeriría reducir la sal. Si deja de consumir productos alimenticios industriales, también reducirá los azúcares agregados y la sal. Intente comer alimentos integrales y aprenda a preparar su propia comida con ingredientes enteros.

Sí, absolutamente. He visto un impacto tremendamente bueno en mi puesto de salud adoptando el enfoque “sin azúcar”.

Es mejor evitar los reemplazos. Lo mejor es evitar a los amantes del sexo. Sin embargo, puede buscar en Google. No entraré aquí, pero en resumen, muchos son artificiales. Lea más aquí El caso contra los edulcorantes artificiales | Sustitutos del azúcar

Si necesitas absolutamente alguna sugerencia de reemplazo, te sugiero hojas de stevia (mejor entre otras).

Pero te recomiendo que pruebes sin reemplazos y tu gusto se ajustará lentamente.

Hay muchas formas de reemplazar el azúcar agregado con alternativas más saludables. Es difícil eliminar el azúcar agregado por completo, así que no lo recomiendo. Sin embargo, recortar es una buena idea. Tengo una publicación en mi blog sobre reemplazos saludables en recetas que pueden usarse en http://www.nutritionproconsulting.com . Lea las etiquetas para asegurarse de que los azúcares agregados no sean uno de los primeros ingredientes. Además, los sustitutos del azúcar se pueden usar de manera segura y pueden ayudar a reducir el azúcar.

No le hará daño dejar de comer azúcar agregado, y puede reemplazarlo con cualquier edulcorante artificial que desee. La excepción es para las personas con un desorden genético raro que necesitan evitar el aspartame.

Sin embargo, no es necesario dejar de comer azúcar adicional. Puede moderar su ingesta y mantenerla en un promedio general de no más del 5% de sus calorías diarias.