¿Por qué hay un dolor de cabeza insoportable durante el gimnasio?

Dolor de cabeza durante el ejercicio también se conoce como dolor de cabeza por esfuerzo.

La razón más común detrás de esto es Dehydartion. Bebe suficiente agua Mantente hidratado antes del ejercicio. De manera óptima, debe tomar de 8 a 10 vasos de agua al día y al menos un vaso de media hora antes del ejercicio. Si es necesario, puede incluso tomar durante el ejercicio.

Las otras razones para esto son:

1. Caída en azúcar en la sangre
2. Maniobra de Valsalva (Aguantar la respiración)
3. Músculos apretados del pecho o del cuello
4. Mala postura durante el ejercicio (es decir, mala postura del cuello)
5. Aumento de la frecuencia cardíaca
6. Sobreesfuerzo / peso pesado

Para superar esto; tener una comida equilibrada y nunca ejercitar el estómago vacío. Hacer ejercicio con el estómago vacío conduce a un descenso en el azúcar en la sangre y aumenta el dolor en el pelo.

Nunca contenga la respiración mientras realiza ejercicios. La retención de la respiración provoca un pico en la presión sanguínea que conduce al dolor de cabeza. Por lo tanto, realice técnicas de respiración como respiración profunda o respiración por la boca.

Calienta tus músculos y relaja antes de entrenar. Estira todos tus músculos apretados del pecho y el cuello.

Mantenga la columna vertebral neutral durante el entrenamiento. La posición deficiente de la columna vertebral conduce a la constricción de las arterias carótidas, lo que provoca un suministro sanguíneo reducido al cerebro.

Evite ejercer mucho durante la fase inicial de ejercicio. Aumenta la intensidad gradualmente y sigue las técnicas adecuadas. O puede realizar un entrenamiento de intervalo para acondicionar el corazón y el pulmón.

Seguir estos criterios generales te ayudará a prevenir el dolor de cabeza. Si aún persiste el dolor de cabeza, consulte a su médico.

Gracias.