¿Cuántas libras? es saludable perder en 28 días?

4 -8 lbs. Puedes perder un máximo de 2 libras por semana.

La forma correcta de perder peso se explica correctamente en este video. Cómo reducir la grasa del vientre | Nutrición, ejercicio y sueño | DP Fitness

Es difícil decir cuánto exactamente se debe considerar un nivel de corte saludable. Sin embargo, yo diría que depende de la cantidad de grasa que tenga actualmente. Pero solo como ejemplo, si tiene sobrepeso, puede perder 2-5kg por semana y todavía se considera seguro. Pero cuanto más delgado te vuelves, es más difícil perder peso / grasa, y el proceso es más lento. Si te apoyas pero con un poco más de grasa que perder, creo que una pérdida de 0.2-0.5kg por semana es suficiente.

Me gustaría poder darle más información, pero es difícil de decir con información limitada, como su edad, sexo, peso actual, altura, etc.

Si mantiene ejercicio y consume suficiente proteína para mantener el músculo. Entonces es saludable perder entre 1 y 3 libras de grasa, noté que digo grasa y no músculo, por semana, así que son 4 semanas, así que entre 4 y 12 libras de pérdida de grasa saludable

Aproximadamente 4 libras, no más de aproximadamente 8. Consulte ¿Puedo perder [X] peso en [Y] tiempo?

Solo 1 libra en mi opinión. Si quemara 150 calorías por día y tuviera una dieta saludable, bajaría aproximadamente 1 libra por mes. Y esto está totalmente bien. Se trata de los beneficios a largo plazo. Yo mena, seguro, puedes perder 5-10 libras por mes, pero solo con enfoques poco saludables.