Hola. Soy una especie de programador (desarrollador web). Aunque el problema de sentarse frente a una PC todo el día y mirar fijamente a la pantalla es grande, de ninguna manera es un gran obstáculo para estar en forma.
Una cosa que hago y definitivamente recomiendo es levantarme por lo menos cada hora y hacer un conjunto de sentadillas. Hago alrededor de 25 y hace que la sangre fluya bien.
Tome las escaleras cada vez que pueda y, en general, aproveche cada oportunidad para moverse.
Además, asegúrese de que sus ojos descansen adecuadamente. ¿Alguna vez has escuchado sobre el yoga de los ojos? Darle una oportunidad.
Por cierto, más consejos sobre cómo obtener y mantenerse en forma en http://cavemanprinciples.com
-edit: una cosa más
Trate de salir de la oficina por al menos un par de minutos para tomar un poco de sol y darle al menos un pequeño impulso a sus niveles de vitamina D.
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