Por lo general, cuando te das cuenta de que tienes sed, ya estás deshidratado en un 2%. No es un gran problema, ¿verdad? Los entrenadores de fitness han llegado a la conclusión de que incluso una reducción del 1% en la hidratación se traduce en aproximadamente un 10% de disminución en el rendimiento físico, por lo que esperar hasta que tenga sed no siempre es lo mejor para hacer ejercicio.
Cuando tome una bebida para ayudar a rehidratar su cuerpo, debe beber lentamente para que su cuerpo tenga tiempo de absorber el agua. Si bebe demasiado rápido puede inundar sus riñones y querrán deshacerse del exceso de agua, lo cual es contraproducente. Una bebida más lenta y consistente es mucho más útil cuando intenta rehidratarse.
http://hydrationsummit.com/2012/…
Por supuesto, puede beber pequeñas cantidades durante todo el día en lugar de esperar hasta que tenga sed. Tengo una botella reutilizable de acero inoxidable que llevo conmigo en el trabajo y en la casa, así que siempre tengo acceso conveniente al agua potable. Esto me mantiene hidratado y también me ayuda a evitar los bocadillos y las bebidas azucaradas, lo cual es una buena ventaja. Klean Kanteen es una botella de acero inoxidable muy agradable, duradera y 100% libre de BPA. Puede encontrarlos disponibles para comprar en línea por aproximadamente $ 16 más gastos de envío en FridgeFilters.com
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