La “vitamina del sol” – La vitamina D no es en realidad una vitamina dietética esencial, ya que puede sintetizarse en cantidades adecuadas solo cuando se expone a la luz solar.
Sol
1. La piel humana tiene precursor de vitamina D que en presencia de radiación UV se convierte en vitamina D3 que contribuye a aproximadamente el 90% de los requerimientos del cuerpo
2. La luz solar tiene que llegar a la piel desnuda para producir vitamina D, ya que no puede penetrar el vidrio. Esto significa que no puede obtener vitamina D dentro de un hogar
3. Por lo general, las personas de piel clara pueden obtener suficiente en 5-10 minutos en un día soleado, algunas veces a la semana
4. Días nublados, poca luz del invierno e incluso un bloqueador solar débil pueden interferir en la producción
5. Las personas mayores y aquellas con tonos de piel más oscuros o que están bronceadas no pueden obtener la misma cantidad de exposición al sol ya que el pigmento de la piel más oscura bloquea los efectos del sol.
6. La pantalla solar absorbe la luz UV y evita que llegue a la piel. Aquellos con un factor de protección solar (SPF) de 8 basado en el espectro UVB disminuyen la capacidad de síntesis de vitamina D en un 95%, mientras que los protectores solares con un SPF de 15 pueden reducir la capacidad sintética en un 98%
